料理レシピ

ダイエットに!旨辛韓国風♡白滝のコチュナマヨおつまみ焼きそば

投稿日: 2017年5月17日更新日: 2017年5月17日

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

ダイエット中のおつまみにも◎
白滝のコチュナマヨおつまみ焼きそば
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

コチュジャン＋ツナ＋マヨネーズで
コチュナマヨ(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ

これしっかり味で旨いっ！！！
具もツナとネギだけで簡単だから
思い立ったらすぐに作れますぞ♡

韓国風とは言っても
単にコチュジャンを使っただけですが
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

ビールのおつまみにもいいけど
ムスコは白飯に合う～って
絶賛してたよ←いつもの褒め上手(笑)ｗｗｗ

この味オススメなので
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ

材料 (2人分)

白滝アク抜き不要なもの：180g×2袋
ノンオイルツナ：75g1缶
ごま油：適量
☆コチュジャン：大さじ1/2
☆創味シャンタン：小さじ2/3
☆カロリーハーフマヨネーズ：大さじ1
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1半
☆みりん：大さじ1
◎白ごま＆ネギ＆ブラックペッパー：各適量

工程1

白滝は水洗いして適当な長さに切ったら
ごま油をひいたフライパンで
水っぽさが無くなるまで炒める。

工程2

水気をきったツナと☆を入れて更に炒めて
調味料の水分を完全に飛ばしたら
完成です♡

お皿に盛ったら◎をかけて召し上がれ♡

ダイエットにオススメ♡白滝レシピ

ダイエットに◎ヘルシー!白滝の胡麻ツナマヨサラダ

2017年5月16日

ヘルシー白滝サラダｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! これ、褒め上手なうちの息子も大絶賛！白滝だけどツナマヨ＋練りゴマでしっかり味で食べごたえがあって美味しいんだ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ是非是非お試しを♡

2017年5月16日

お箸が止まらない♡プリップリ白滝の明太マヨサラダレシピ

2017年3月10日

プリップリ白滝の明太マヨサラダｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 明太子のピンクでほんのり春色なサラダになりました♡ これ、自分で言うのも何だけどめっちゃ旨いっ( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ! 白滝は初めにしっかり炒めて下味をつけてから明太子と炒めるからプリップリで味も染みっ染み最高ヽ(*´∀｀)ノ春雨サラダやスパサラに負けない食べごたえでダイエットメニューにもオススメです♡ 是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ

2017年3月10日

まるで春雨！ダイエッター必見♡ラーポン白滝サラダ

2017年3月7日

ダイエッター必見♡ 春雨サラダ風白滝サラダｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 白滝ははじめにしっかり炒めることで食感プリップリ！めっちゃ美味しくなるよヽ(*´∀｀)ノうちの春雨サラダでは定番のかさ増しもやしもしっかり入ってます♡ ささみと卵も入ってボリューム満点♡ 白滝なんだけど・・・春雨サラダに負けない満足感！！！それどころか春雨よりも満腹感がある！！！！是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ

2017年3月7日

節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮

2017年1月18日

まるで春雨！ピリ辛白滝のとろみ煮ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 豆もやしたっぷりでめっちゃかさ増し！！食べごたえバツグンで大満足 (*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ白滝ははじめにしっかり炒めることでこんにゃく臭さが消えて春雨風なプリプリもちもち食感で美味しいの♡ 春雨で作るよりも確実にカロリーダウンだからダイエット中のメイン料理にオススメだよヽ(*´∀｀)ノしっかり味でご飯がモリモリ進むからダイエットをしてない食べ盛りのお子ちゃまも大満足♡ ←ただしダイエット中の方はモリモリNG (´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯそしてこれまた節約レシピ!! 調味料をのぞけばこのボリュームで 1人分なんと130円！！是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ

2017年1月18日

ダイエット飯♡白滝とセロリとささみの中華和え

2017年2月28日

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! これ自画自賛しちゃうけど(笑) ど旨い( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ! 白滝とささみとセロリの組み合わせそしてこの味最高( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ! ダイエット中の1品にオススメです♡

2017年2月28日

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね。

☆の量と配合も好みで調節してね♡

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。