ダイエッター必見♡
春雨サラダ風白滝サラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
白滝ははじめにしっかり炒めることで
食感プリップリ！
めっちゃ美味しくなるよヽ(*´∀｀)ノ
うちの春雨サラダでは定番のかさ増し
もやしもしっかり入ってます♡
ささみと卵も入ってボリューム満点♡
白滝なんだけど・・・
春雨サラダに負けない満足感！！！
それどころか春雨よりも満腹感がある！！！！
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
材料
(3人分)
-
白滝 アク抜き不要なもの
：2袋
-
◎だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
：大さじ1
-
◎創味シャンタン
：小さじ1
-
もやし
：1袋
-
きゅうり
：1本
-
ささみ
：2本
-
卵L
：2個
-
野菜、卵用の塩
：各適量
-
ささみ用の塩、酒
：各適量
-
☆味ぽん
：大さじ2
-
☆ラー油
：適量
-
一味唐辛子、白ごま
：各適量
-
サラダ油
：適量
-
ごま油
：適量
工程1
卵は塩少々を加えサラダ油をひいた
フライパンでふんわり焼いて
皿に出しておく。
ささみは筋を取り塩と酒をふり
耐熱皿に乗せてふんわりラップで
700ワットレンジで3分加熱。
冷めたらほぐす。
※加熱時間は調節してしっかり熱を入れる。
茹でたもやしと千切りキュウリに
塩をふりしんなりしたら水気をしっかり絞る。
工程2
水洗いして適当な長さに
した白滝をごま油をひいたフライパンで
水気を飛ばしながらチリチリいうまで
しっかり炒めて◎を入れて
調味料の水分を飛ばすように炒めて
下味をつけ冷ましておく。
工程１、２と☆を合わせてお皿に
盛ったら白ごまと一味唐辛子ををかけて完成。
ダイエット中にオススメ♡ヘルシーレシピ
節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
2017年1月18日
まるで春雨！ピリ辛白滝のとろみ煮
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
豆もやしたっぷりで
めっちゃかさ増し！！
食べごたえバツグンで大満足
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
白滝ははじめにしっかり炒めることで
こんにゃく臭さが消えて
春雨風なプリプリもちもち食感で
美味しいの♡
春雨で作るよりも
確実にカロリーダウンだから
ダイエット中の
メイン料理にオススメだよヽ(*´∀｀)ノ
しっかり味でご飯がモリモリ進むから
ダイエットをしてない食べ盛りの
お子ちゃまも大満足♡
←ただしダイエット中の方はモリモリNG
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
そしてこれまた節約レシピ!!
調味料をのぞけばこのボリュームで
1人分なんと130円！！
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年1月18日
痩せつま♡旨いっ!こんにゃくの辛味噌ニンニク炒め
2017年2月7日
ダイエット中にオススメな痩せつま♡
めっちゃ旨い悶絶酒の供♡
こんにゃくの
辛味噌ニンニク炒め
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
はいっ！これ間違いなく
ビールが止まらないやつです
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
痩せおつまみ・・・略して痩せつま♡
しっかり目の味付けなので
ヘルシー食材のこんにゃくでも
食べごたえがある
ビールやお酒と相性バツグンな
おつまみになるよヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
一応見た目もブラウンだしｗｗｗ
お肉じゃないけど満足でしょ？
(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
飲まない方は白飯の供にも最高
( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
是非是非お試しを♡
2017年2月7日
ダイエット中に◎レタスとチキンの和風胡麻ポンサラダ
2017年2月3日
これはまさに抱えて食べたい系！
パクパクパクパク
お箸が止まらないよ(*ﾟ∀ﾟ*)ムッハー
作ってる途中に味見にきた
息子も味見のおかわりを要求して
『 味見が止まらん』って言ってたし
( ﾟ∀ﾟ)・∵ブハッ!!
ヘルシー美味しい簡単サラダ
是非是非お試しを♡
2017年2月3日
レンジで簡単6分♡ささみとニラもやしのピリ辛和え
2017年1月25日
レンジで簡単もう１品！
冷ます時間を除けば全工程6分程で
出来ちゃうよヽ(*´∀｀)ノ
ジャンポン=豆板醤+ポン酢！
この組み合わせ美味しい～！！！
ささみも野菜もレンジでチンして和えるだけ！
本当に簡単で美味しくて
これまたビールに合う(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
そしてきっとカロリーも控えめだから・・・
ダイエット中のおつまみにも
オススメだよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
2017年1月25日
レンジで5分!カロリーオフ♡豚バラのインゲン巻き
2017年1月17日
美味しくカロリーオフ！
レンジで作るいんげんの豚バラ巻き
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
加熱で出た油は捨てるから
豚バラのカロリーカットが出来るよ♪
これ本当にビックリする量の油が出ます
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
ダイエット中も大好きな豚バラは
食べたいからねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
食べ方を工夫して美味しく食べちゃう♡
薬味を乗せたらめんつゆぶっかけで
簡単ウマウマ♡
私はカイワレと長ネギを乗せて
チューブの生姜をめんつゆに混ぜてかけて
食べました(((o(♡´▽`♡)o)))
2017年1月17日
糖質オフ♡タコと丸ごとセロリの爽やかレモンマリネ
2016年11月22日
砂糖を使わないマリネはダイエットに
いいらしいとお友達から聞いて
それから我が家の定番になった
オススメおつまみです
*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
セロリは葉っぱも捨てずに刻んで使います♪
葉っぱを入れた方が断然旨いっ！
お酢ではなく酸味はレモンで！
さっぱり美味しくてワインが進む～
(((o(♡´▽`♡)o)))
もちろんビールや日本酒、ハイボールにもいけますよ
♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪
2016年11月22日
コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは味見をしながら使用量を加減してね。
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
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