料理レシピ

まるで春雨！ダイエッター必見♡ラーポン白滝サラダ

投稿日: 2017年3月7日更新日: 2017年3月7日

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

ダイエッター必見♡
春雨サラダ風白滝サラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

白滝ははじめにしっかり炒めることで
食感プリップリ！
めっちゃ美味しくなるよヽ(*´∀｀)ノ

うちの春雨サラダでは定番のかさ増し
もやしもしっかり入ってます♡
ささみと卵も入ってボリューム満点♡

白滝なんだけど・・・
春雨サラダに負けない満足感！！！
それどころか春雨よりも満腹感がある！！！！

是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ

材料 (3人分)

白滝　アク抜き不要なもの：2袋
◎だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1
◎創味シャンタン：小さじ1
もやし：1袋
きゅうり：1本
ささみ：2本
卵L ：2個
野菜、卵用の塩：各適量
ささみ用の塩、酒：各適量
☆味ぽん：大さじ2
☆ラー油：適量
一味唐辛子、白ごま：各適量
サラダ油：適量
ごま油：適量

工程1

卵は塩少々を加えサラダ油をひいた
フライパンでふんわり焼いて
皿に出しておく。

ささみは筋を取り塩と酒をふり
耐熱皿に乗せてふんわりラップで
700ワットレンジで3分加熱。
冷めたらほぐす。
※加熱時間は調節してしっかり熱を入れる。

茹でたもやしと千切りキュウリに
塩をふりしんなりしたら水気をしっかり絞る。

工程2

水洗いして適当な長さに
した白滝をごま油をひいたフライパンで
水気を飛ばしながらチリチリいうまで
しっかり炒めて◎を入れて
調味料の水分を飛ばすように炒めて
下味をつけ冷ましておく。

工程１、２と☆を合わせてお皿に
盛ったら白ごまと一味唐辛子ををかけて完成。

ダイエット中にオススメ♡ヘルシーレシピ

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まるで春雨！ピリ辛白滝のとろみ煮ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 豆もやしたっぷりでめっちゃかさ増し！！食べごたえバツグンで大満足 (*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ白滝ははじめにしっかり炒めることでこんにゃく臭さが消えて春雨風なプリプリもちもち食感で美味しいの♡ 春雨で作るよりも確実にカロリーダウンだからダイエット中のメイン料理にオススメだよヽ(*´∀｀)ノしっかり味でご飯がモリモリ進むからダイエットをしてない食べ盛りのお子ちゃまも大満足♡ ←ただしダイエット中の方はモリモリNG (´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯそしてこれまた節約レシピ!! 調味料をのぞけばこのボリュームで 1人分なんと130円！！是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ

2017年1月18日

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2016年11月22日

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは味見をしながら使用量を加減してね。　　

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。