キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
これ自画自賛しちゃうけど(笑)
ど旨い( ゚д゚)ンマッ!
白滝とささみとセロリの組み合わせ
そしてこの味最高( ゚д゚)ンマッ!
ダイエット中の1品にオススメです♡
材料
(4人分)
-
白滝 アク抜き不要なタイプ
:180g×3袋
-
セロリ
:2本
-
ささみ
:4本250g
-
ささみ用の塩、酒
:各適量
-
セロリ用の塩
:適量
-
ごま油
:適量
-
☆創味シャンタン
:小さじ1
-
☆桃屋食べるラー油
:小さじ1
-
☆オイスターソース
:大さじ1/2
-
☆甜麺醤
:大さじ1/2
-
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
:大さじ1/2
-
☆みりん
:大さじ1/2
-
☆塩、砂糖
:各少々
-
あらくすった白ごま
:大さじ2
-
一味唐辛子
:適量
工程1
ささみは筋を取り耐熱皿に乗せたら
塩と酒を適量ふりふんわりラップで
3分20秒加熱。冷めたらほぐす。
※700ワットレンジ使用。
加熱の長さは調節してしっかり熱を通してね。
セロリは薄く切り塩少々をふり
しんなりしたら水気を絞る。
今回彩り程度に葉っぱも刻んで使用。
工程2
白滝は水洗いしたら適当な長さに切る。
ごま油を薄くひいたフライパンで
水分が飛んでチリチリいうまで
しっかり炒めてから
☆を入れて調味料の水分が
完全に飛ぶまで更に炒める。
白滝が冷めたらささみ、セロリ、
白ごまと合わせて一味唐辛子をふって完成です。
こちらもオススメ♡ダイエットレシピ
ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン
2017年2月24日
ノンオイルでヘルシーなわさぽんサラダ♡
ダイエット中の1品に
オススメですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
わさびがピリリお野菜が美味しい
(*゚∀゚*)ムッハー
今回はわさびですが・・・
わさびのかわりに一味唐辛子にしたり
和がらしでからし和えにしても旨いっ!!
2017年2月24日
ダイエット飯♡ささみと水菜と長ネギの旨辛ナムル
2017年2月22日
お箸が止まらない
ささみと水菜と長ネギのナムル
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
これおつまみに
白飯のお供に最高(*゚∀゚*)ムッハー
食べラー使用だけど
ヘルシー?(((゚艸゚))クスクス
ささみと野菜だからカロリーは低そうだし
ヘルシー風かな?(((゚艸゚))クスクス
激ウマヘルシー風おつまみ
是非お試しをヽ(*´∀`)ノ
ところで・・・
私は白髪ネギに切るのが苦手で
いつも適当に切って太めの白髪ネギもどきに
なってたんだけど(´゚艸゚)∴ブッ
お友達に100均に
白髪ネギカッターがあると聞き
使ってみたら
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
これNOストレス(*゚∀゚*)ムッハー
マッハで白髪ネギ出来るじゃん(笑)
これからしばらくこれにハマって
白髪ネギしまくりそう(((゚艸゚))クスクス
買って良かった~!
教えてくれたお友達ありがとう
(∩´∀`)∩ワーイ
2017年2月22日
節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
2017年1月18日
まるで春雨!ピリ辛白滝のとろみ煮
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
豆もやしたっぷりで
めっちゃかさ増し!!
食べごたえバツグンで大満足
(*゚∀゚*)ムッハー
白滝ははじめにしっかり炒めることで
こんにゃく臭さが消えて
春雨風なプリプリもちもち食感で
美味しいの♡
春雨で作るよりも
確実にカロリーダウンだから
ダイエット中の
メイン料理にオススメだよヽ(*´∀`)ノ
しっかり味でご飯がモリモリ進むから
ダイエットをしてない食べ盛りの
お子ちゃまも大満足♡
←ただしダイエット中の方はモリモリNG
(´゚艸゚)∴ブッ
そしてこれまた節約レシピ!!
調味料をのぞけばこのボリュームで
1人分なんと130円!!
是非是非お試しをヽ(*´∀`)ノ
2017年1月18日
さっぱりおろしポン酢で♡小松菜ひじきのお豆腐つくねバーグ
2016年11月22日
めっちゃやわらか豆腐バーグ
キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!
マヨネーズ効果で
冷めてもやわらかいから
多めに作ってお弁当に入れるのも◎
小松菜とひじきでカルシウム補給♡
育ち盛りのお子ちゃまや妊婦さんにも
オススメな栄養満点ハンバーグですよ
ヽ(*´∀`)ノ
お豆腐でかさ増ししてるから
ダイエット中も(・∀・)イイネ!!
2016年11月22日
コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違う場合は使用量を調節してね♡
☆の量と配合も好みで加減してね♡
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
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