【やせるウォーキング】夏の“ゆるみボディ”を寝たまま撃退！？！寝ながらできるウォーキングでスッキリ体型に♪

夏本番、薄着になる季節です。最近「なんだか体がゆるんできたかも…？」と感じていませんか？食べすぎや運動不足でボディラインが気になるこの時期、ちょっとした一言にドキッとしたりもしますよね。

でも大丈夫！そんなあなたにぴったりのエクササイズをご紹介します。エクササイズといっても特別な道具は不要。ふだんの“歩き”を全身運動に変える方法を、ウォーキングトレーナー・長坂靖子先生に教えてもらいました。

暑い日でもムリなく続けられる“ながらウォーキング”で、スッキリボディを目指しましょう！

ウォーミングアップその1

骨盤を左右交互に動かす
あおむけで腕を体に沿わせ、足は肩幅に開く。骨盤を左右交互に足のほうに押し出す。1分続ける。

ウォーミングアップその2

手首と足首を小刻みに揺らす
あおむけに寝たら脚を上げ、ひざを90度に曲げる。腕は天井に向かって伸ばす。手首、足首を小刻みに揺らし、体の余分な力を抜く。1分続ける。

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