【やせるウォーキング】部屋で寝たままでOK！？ヒップアップも叶うウォーキング術♡
更新日：2025.07.16
7月も半ばに入り、いよいよ夏本番。薄着の季節を迎え、「そろそろ本気でやせなきゃ…」と焦っている方も多いのでは？美味しいものを楽しみつつ、気になるお腹周りはスッキリさせたい…。そんなあなたに朗報です！今回は、ウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に、暑くて外で運動したくないこの時期にぴったりな方法を教えてもらいました。冷房の効いた涼しい家の中で、寝ながらできるやせるウォーキングをご紹介します。
ウォーミングアップその1
骨盤を左右交互に動かす
あおむけで腕を体に沿わせ、足は肩幅に開く。骨盤を左右交互に足のほうに押し出す。1分続ける。
ウォーミングアップその2
手首と足首を小刻みに揺らす
あおむけに寝たら脚を上げ、ひざを90度に曲げる。腕は天井に向かって伸ばす。手首、足首を小刻みに揺らし、体の余分な力を抜く。1分続ける。
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