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料理レシピ

【旬の味を味わえる‼】美肌効果や疲労回復に⁈色々な種類の豆を使った☆過去レシピまとめ7選

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栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って...もっと見る
【旬の味を味わえる‼】美肌効果や疲労回復に⁈色々な種類の豆を使った☆過去レシピまとめ7選

今、新鮮な豆が店頭に並んでいますね!

そこで、今日は色々な豆を使った豆レシピをまとめてみました☆

グリンピースのおかずパイ

グリンピースのおかずパイ

ちょっとクセのあるグリンピースを、パイの中に入れて焼いたもの!

体力アップ効果‼苦手な方にオススメ☆グリンピースのおやつパイ

2018.06.26

少しクセのあるグリンピース 。苦手な方もいるはず!そんなグリンピースを使って、おやつパイのご紹介♪☆グリンピースの栄養と効能☆強い抗酸化作用をもつβ-カロテンが、体内でビタミンAへと変換され、肌や髪の毛の健康を保ってくれ、...続きを見る

焼き枝豆のかつおまぶし

焼き枝豆のかつおまぶし

冷凍の枝豆でも簡単に作れるこちら!
ついつい手が止まらなくなっちゃいますよ♡笑

先日のキャンプでも大活躍で、あっという間に完食しました❤︎

材料2つで、ビールのおつまみにオススメ‼焼き枝豆のかつおまぶし

2018.06.24

暑くなると、ビールがより美味しくなりますよね〜❤︎それと一緒に枝豆も♡おつまみの定番ですよね!そんな枝豆を、ひと手間プラスしたレシピのご紹介♪☆枝豆(えだまめ)の栄養と効能☆水溶性ビタミンであるビタミンB1が、エネルギーを...続きを見る

大学レモンそら豆

大学レモンそら豆

たった3分で作れるレシピ!

ホクホク感で手が止まらないですよー!!

たった3分でビールにぴったり❤ホクホク感がたまらない‼大学レモンそら豆

2018.06.18

梅雨に入りましたが、暑い日も多いですよね〜💦そんな日はやっぱりビール‼︎(笑)飲みたくなっちゃうんですよね〜❤︎そんな時に、たった3分で作れちゃう大学芋風レシピのご紹介♪そら豆のホクホク感がたまりません♡☆空豆(ソラマメ)...続きを見る

そら豆とトマトのおかずスコーン

そら豆とトマトのおかずスコーン

朝ごはんに、軽食にぴったりのおかずスコーン!

混ぜて焼くだけですが、薄皮をむいてます。

スタミナアップ効果に☆朝ごはんにぴったり‼そら豆とトマトのおかずスコーン

2018.05.25

ちょっとクセのある空豆(ソラマメ)苦手な方も多いはず‼そんな空豆を使って、朝ごはんにぴったりのおかずスコーンレシピのご紹介♪☆空豆(ソラマメ)の栄養と効能☆体の細胞を活性に動かす原動力のなるビタミンB1が、糖質の代謝を促進...続きを見る

そら豆のチーズフリット

そら豆のチーズフリット

薄皮をむくのはめんどくさいですが、このレシピは薄皮をつけたまま食べれちゃう♡

美肌効果に☆ホクホク、サクッサクッ‼そら豆のチーズフリット

2018.04.19

ちょっとクセのある空豆(ソラマメ)苦手だという方も多いかも…。そんな空豆を薄皮つけたまま食べれる、ホクホク&サクッサクッの揚げ焼きレシピのご紹介♪おつまみにオススメです☆☆空豆(ソラマメ)の栄養と効能☆体の細胞を活...続きを見る

スナップエンドウの豚肉チーズピカタ

スナップエンドウの豚肉チーズピカタ

茹でてそのまま食べることが多いスナップエンドウを、食卓の主役にしたく考えたレシピ!

お弁当にもオススメ☆

食卓の主役に☆食欲増進に‼スナップエンドウの豚肉チーズピカタ

2018.04.16

肉厚で、豆もサヤも食べられるスナップエンドウそのまま茹でてマヨネーズ!という食べ方が多いかも♡美味しいですよね(o^―^o)ニコそんなスナップエンドウを使って、食卓の主役になる簡単レシピのご紹介♪お弁当に入れても❤︎☆スナ...続きを見る

グリーンガスパチョ

グリーンガスパチョ

ミキサーで混ぜるだけの冷たいスープ!

薄いグリーンが可愛い❤︎

ビールのお供の枝豆で☆むくみ解消効果のグリーンガスパチョ

2017.08.03

夏になるとビールのお供に枝豆。そんな枝豆を使った、冷たいスープのご紹介❤︎混ぜるだけなので、あっという間にできちゃいますよ☆☆枝豆(えだまめ)の栄養と効能☆水溶性ビタミンであるビタミンB1が、エネルギーを作り出す働きと神経...続きを見る

コツ・ポイント

枝豆(えだまめ)は…
水溶性ビタミンであるビタミンB1が、エネルギーを作り出す働きと神経を正常に機能するのに役立ち、疲れを回復してくれる効果が!
葉酸も鉄分も豊富に含まれているので、貧血の方や妊娠中の女性の味方に♡

スナップエンドウは…
ビタミンB6が皮膚や髪の毛の健康を保ってくれ、水に溶けやすいビタミンCも豊富に含まれるので、美容効果や美肌効果も!

空豆(ソラマメ)は…
ビタミンB1が糖質の代謝を促進してエネルギー源にしてくれ、疲労回復効果や美肌効果が期待できます!

栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
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【旬の味を味わえる‼】美肌効果や疲労回復に⁈色々な種類の豆を使った☆過去レシピまとめ7選
2019年05月23日

今、新鮮な豆が店頭に並んでいますね! そこで、今日は色々な豆を使った豆レシピをまとめてみました☆
栄養士まみさん
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【旬の味を味わえる‼】美肌効果や疲労回復に⁈色々な種類の豆を使った☆過去レシピまとめ7選
2019年05月23日

今、新鮮な豆が店頭に並んでいますね! そこで、今日は色々な豆を使った豆レシピをまとめてみました☆
栄養士まみさん