そら豆はさやから取り出し、おはぐろ（黒い部分）に包丁で切れ目をいれて、沸騰したお湯にいれて茹でてむく。
☆オーブンを200℃に予熱する！
トマトは8等分ぐらいに切る。
ボウルに☆を入れ、ぐるぐると混ぜてダマをなくし、牛乳とオリーブオイルを混ぜ合わせたものを少しずつ入れ、混ぜながらこねながらまとめる。
ある程度まとまったら、そら豆とトマトを入れて全体をよく混ぜ合わせる。
④をスプーンですくいながら天板に並べ、200℃のオーブンで10〜12分焼けば完成‼
＊切れ目を入れることで、むきやすくなります。
＊焦げそうな時は、アルミホイルを掛けてください。焼き時間は調節してください。
＊牛乳と一緒に食べることで便秘予防解消・改善効果が、薄力粉と一緒に食べることでスタミナ強化効果が期待できます。
