漬けだれに漬け込むだけや、フライパン１つで簡単に作れるレシピ！
その名も「ほったらかしレシピ」
そんな、ほったらかしレシピのオススメ過去レシピ7選をご紹介します♪
おつまみやおかずになるものや、もう一品欲しい時にできるレシピなので、よかったらお試しください★
手羽元の梅照り焼き
漬けだれにつけて、フライパンで焼くだけ！
梅の酸味でさっぱりし、食欲そそりますよ❤︎
【ほったらかしで簡単】疲労回復効果に‼すっぱーい梅で手羽元照り焼き
2019年5月30日
もみ込んで、焼くだけ！
暑い時期には、さっぱりと食べれるのでオススメです♡
そして、作り置きにもピッタリですよ♪
☆梅の栄養と効能☆
「梅は三毒を断つ」という言葉ご存知ですか？
三毒とは、「水毒」「食毒」「血毒」のことなんですが…
・カルシウムやリン、鉄などの栄養素を多く含んでいて、余分な排泄物を体外へ排出してくれるので、むくみの改善により「水毒」を撃退！
・梅の酸っぱさであるクエン酸は、疲労回復効果もあり、エネルギーを生成して、食事での血糖値の上昇が抑えられるため、ダイエット効果で「食毒」を撃退！
・血液や細胞液は酸性化されると、ドロドロの血液や便秘・肌荒れ、貧血となってしまうので、アルカリ性である梅が中和してくれて「血毒」を撃退！
すっぱい梅を食べるだけで出てくる唾液、この唾液には若返りホルモンや毒素を消す成分が含まれているので、食べるだけで美容効果なんですよ♪
そして、焼き梅や料理によって加熱された梅は、血流を改善してくれる物質が含まれているので、冷えの改善が期待できちゃうんですよ♡
2019年5月30日
タンドリーポーク
漬けだれに漬けて一晩！
オーブンで焼けば完成♡
美肌効果‼漬け込んでオーブンに入れるだけ☆タンドリ―ポーク
2017年9月19日
平日は忙しくて大変…だから、パパっとできると嬉しいですよね♡
そんな時に、前日に漬け込んでおけて、オーブン任せのほったらかしレシピはいかがですか？
ビールもご飯も進みますよ♡
☆豚肉の栄養と効能☆
体の細胞を活発に動かす原動力になるビタミンB1が含まれます。糖質の代謝を促進してエネルギー源にしてくれるので、皮膚や粘膜の健康を維持して、疲労回復効果や美肌効果に役立ちます。
カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。
水溶性ビタミンのビタミンB12が、葉酸と協力することによって、ヘモグロビンの生成をサポートしてくれ、貧血防止効果が期待できます。
カルニチンが血液中の脂質を筋肉細胞に届けて、脂肪を燃焼する効果が高まるので、ダイエットに役立ちます。
カロリー→100g中で386kcal
糖質→100g中で0g
2017年9月19日
厚揚げと根菜のしょうがみそ蒸し
フライパンに、切った厚揚げと根菜を並べ、調味液を入れて蒸し焼きするだけで完成！
免疫力アップに☆ほったらかしで簡単♪厚揚げと根菜のしょうがみそ蒸し
2017年11月30日
日本を代表する調味料の味噌（みそ）
そんな味噌を使って、ほったからしで、簡単に作れる蒸しレシピのご紹介♪
☆味噌（みそ）の栄養と効能☆
血中のコレステロール値の上昇を抑えてくれるリノール酸と大豆レシチンが含まれているので、コレステロールを抑制してくれ、心臓疾患の予防効果が期待できます。
リノール酸が皮膚や毛髪の色を決めたりするメラニンの合成を抑えて、シミやそばかすを防いでくれるので美容効果が期待できます。
ビタミンEが、血管の健康を保って血液をスムーズに循環させる働きがあるので、冷え性の緩和や動脈硬化予防効果が期待できます。
発酵しているので、たんぱく質の消化吸収をしやすくし、活性度の消化酵素が食材の消化吸収を助けてくれる働きが♪
食物繊維が含まれており、腸内の腐敗菌や有害物質を体外へ排出してくれるので、腸内の掃除をしてくれて体調を整えてデトックス効果となります。
2017年11月30日
鶏もものビール煮
成形した鶏ももと、ビールと混ぜ合わせた調味液を入れて煮込むだけで完成❤︎
＊アルコールは飛びますが、お子さまや妊婦さんは十分お気をつけください！
ほったらかしで簡単‼鶏もものビール煮
2018年1月7日
鍋にほっとくだけで作れる、簡単煮込みレシピのご紹介♪
今からでもすぐに作れるので、忙しい時にもオススメですよ！
☆鶏もも肉の栄養と効能☆
水溶性ビタミンのビタミンB2が含まれており、糖質・脂質・たんぱく質を体内でエネルギーに変えてくれる役割をします。
不足すると口内炎や皮膚炎を引き起こす可能性があります。
赤血球のヘモグロビンの生成に役立つビタミンB12が、貧血に効果に役立ちます。
抗酸化作用のあるビタミンAが風邪にも効果があり、皮膚や粘膜を保護してくれます。
カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。
脂肪にはリノール酸があり、コレステロールを減らして、動脈硬化予防効果が期待できます。
2018年1月7日
じゃがバタの煮っころがし
じゃがいもをフライパンで煮込み、最後にバターを入れるだけ‼︎
今が旬の新じゃがを使って皮付きで★
フライパンでスタミナ強化に♪ほったらかしの‼じゃがバタの煮っころがし
2018年5月11日
今しか食べれない新じゃがが、お店に並んでますね〜！
新じゃがだと皮が薄くて、むく必要がないので手間がはぶけて主婦は嬉しい限り❤︎
そんな新じゃがを、フライパンでほっとくだけの煮込み料理のご紹介♪
☆馬鈴薯（じゃがいも）の栄養と効能☆
血中のナトリウム（塩分）を体外へ排出してくれるカリウムを豊富に含んでいて、血液をサラサラにしてくれるので、高血圧や動脈硬化・むくみの改善に効果があります。
コラーゲンの生成を助けてくれるビタミンCが豊富にあり、シミやそばかすの予防やアンチエイジング効果が期待でき、でんぷんがあることで熱に強く加熱しても失われることなく摂取できます。
主成分はでんぷんで、体内でブドウ糖に変わって炭水化物と同じ働きをしますが、他のでんぷんとは違って胃や小腸で消化されずに、善玉菌を助ける働きをしてくれるので、満腹感を得られダイエット効果も期待♡
カロリーが高いと思われがちですが、ごはんの半分ぐらいのカロリーなんです。
じゃがいも→100g中に76kcal
ごはん 1杯→150g中に約252kcal
2018年5月11日
豚とカブの和風焼きカレー煮
今が旬の蕪を使ったレシピ！
蕪と豚に焼き目をつけて、カレーの調味液を入れて煮込むだけ❤︎
【ほったらかしレシピ】ストレスをやわらげて！豚とカブの和風焼きカレー煮
2018年11月26日
寒い季節、何かホッとできるような、カラダを温めてくれるものが食べたいですよね！
そんな時にオススメ‼︎
旬の蕪（カブ）を使った、ほったらかしレシピのご紹介♪
フライパン（鍋）に入れて煮込むだけ‼︎
とっても簡単ですよ❤︎
☆蕪（カブ）の栄養と効能☆
消化酵素であるアミラーゼが、でんぷんの消化を助けて胃酸の分泌をコントロールしてくれるので、胃もたれや胸焼けの改善に役立ちます。
抗酸化作用があり辛味成分のイソチオシアネートが、食欲増進や消化を促し、代謝を活発にしてくれ活性酵素を体外へ排出してくれるので、食欲不振や消化不良・ダイエットのサポートに効果的です。
イソチオシアネートは熱に弱いので、生で食べるのをオススメします。
葉には腸内環境を整えてくれるビタミンC、血球の生成や胎児の成長に必要な葉酸、ほうれん草と同じぐらいの鉄分などのビタミン類やミネラルも豊富に含まれており、便秘解消や貧血予防効果などに役立ちます。
カロリー→100gで20kcal
糖質→100gで3.8g
2018年11月26日
GABANディルdeミルキーアクアパッツァ
アサリの下処理は必要ですが、フライパンに並べるだけ！
ディルを入れるだけで、ひと手間加えた出来上がりに♪
フライパンでほったらかしおつまみ！GABANディルdeミルキーアクアパッツァ
2018年12月8日
皆さんはディルって知ってますか？
馴染みのない方が多いかも知れませんが…ディルは古代から薬草や芳香剤として使われてきました。
今日は、そんなディルを使って『フライパンに入れるだけ！』の、ほったらかしおつまみレシピのご紹介♪
ひと手間加えたみたいに仕上がるのでオススメですよ☆
☆ディル/イノンドの栄養と効能☆
抗酸化物質を含むオイゲノールが、活性酸素の働きを弱め、血糖値を下げる効果があるので、老化防止効果やアンチエイジング効果が期待できます。
鎮静作用があるので、リラックス効果やイライラの予防効果にも役立ちます。
胃の働きを助けてくれるので、胃もたれ予防や消化促進効果が期待できます。
整腸作用があるので、下痢予防や便秘解消効果に役立ちます。
2018年12月8日
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