味付け調味料1つ♡簡単!ツナ玉ゴーヤの胡麻和え

Name: 味付け調味料1つ♡簡単!ツナ玉ゴーヤの胡麻和え
Yield: 2～3人分
Ingredients: ゴーヤ 大1/2本; ツナ缶 70ｇ1缶; 卵 L2個; 卵の塩 少々; ゴーヤの塩 ひとつまみ; ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ1; ☆あらくすった白ごま 大さじ1半; サラダ油 適量

投稿日: 2017年8月19日更新日: 2017年8月23日

19 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

味付け調味料ひとつ
(∩´∀｀)∩ワーイ

あっという間に作れるから
忙しい日や仕事で帰宅が遅くなった日の
副菜にオススメ♡

是非是非お試しを
(((o(♡´▽`♡)o)))

材料 (2～3人分)

ゴーヤ：大1/2本
ツナ缶：70ｇ1缶
卵：L2個
卵の塩：少々
ゴーヤの塩：ひとつまみ
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1
☆あらくすった白ごま：大さじ1半
サラダ油：適量

工程1

ゴーヤは半分に切り種とワタをしっかり取って
薄く切ったら塩を揉み込んで5分放置。

耐熱皿に乗せてふんわりラップで
レンチン1分。
※700ワットレンジ使用。

ザルに入れて水で流したら水気をしっかり絞る。

工程2

卵は塩少々を混ぜてサラダ油をひいた
フライパンでふんわり焼いて皿に出しておく。

油を切ったツナ、ゴーヤ、☆を和えたら最後に
卵を合わせて完成です♡

冷蔵庫で冷やして召し上がれ。

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コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を加減してね。

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。