料理レシピ

節約70円!レンジで5分♡ちくわとオクラの胡麻おかか和え

投稿日: 2017年7月14日更新日: 2017年7月14日

12 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

冷やす時間を除けば5分で簡単もう一品！
味付け調味料はひとつだけ
ヽ(*´∀｀)ノ

簡単で美味しいの最高
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

旬のオクラと特売のちくわで
調味料を除けば1人分約70円で
出来ちゃうよ(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

暑い夏に火を使わずに作れるオカズは
本当にオススメ！是非是非お試しを♡

材料 (3人分)

ちくわ：5本
オクラ：10本
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1と1/3
☆鰹節：小袋1
☆あらくすった白ごま：大さじ1半

工程1

オクラは端を切り斜めに切って
耐熱皿に乗せたら
ふんわりラップで40秒加熱。

700ワットレンジ使用。加熱時間は調節してね。

斜めに切ったちくわ、☆、オクラを和えて
冷蔵庫で冷やして召し上がれ♡

暑い夏にオススメ♡レンジで簡単レシピ

レンジで簡単♡インゲンと人参のピリ辛ニンニク醤油浅漬け

2017年7月5日

インゲンが安かったので人参と一緒にピリ辛ニンニク醤油中華浅漬けにしましたよヽ(*´∀｀)ノこれ、めっちゃ美味しい～！箸休めに最高(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ箸休めだけど・・・お箸が止まりません(∩´∀｀)∩ワーイおつまみやお弁当の隙間にも◎

2017年7月5日

明文

レンジで5分♡もやしとインゲンのコク旨胡麻マヨサラダ

2017年6月27日

レンジだけで5分で作る簡単サラダの紹介です♡ これ、練り胡麻を使っているからコクがあって美味しいの (*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰあっという間に出来るからやる気がない日や忙しくて時間が無い日にもオススメだよ。インゲンの緑とカニカマの赤で彩りも綺麗だからお弁当の隙間にも◎ ヽ(*´∀｀)ノ是非是非お試しを♡

2017年6月27日

冷やして旨い♡レンジで!オクラと蒸し鶏のなめたけおろし和え

2017年6月21日

レンジで簡単♡ オクラとささみのさっぱりなめたけおろし和えｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! これからの季節に火を使わずもう1品！確実にヘルシーだからダイエット中のおつまみにもオススメです♡ 冷蔵庫でキンキンに冷やして食べると暑い夏に最高だよ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ是非是非お試しを♡ 大好きなオクラが安くなってきて嬉しいな♡ 暑い夏は嫌だけど夏野菜は大好き (((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 皆様先日の父の日には何をあげましたか？うちは魚市場へ行って新鮮なお魚などを買いプレゼント♡ ここ数年このプレゼントが定番です♡ 義父へ持って行ったら帰りにお米＆大量ジャガイモを♡ 実家に持って行ったら前の日にたくさんの食材をもらったのにまたまた食材＆お菓子を(笑) 行きより帰りの方が食材が多くてわらしべ長者状態に(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯありがたいわ～♡

2017年6月21日

レンジで10分♡もっちもち!ツナマヨ枝豆はんぺんボール

2017年1月30日

お弁当におつまみに！ NOまな板NO包丁!レンジでめっちゃ簡単♡ 出来上がりまでトータル10分です (﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ もっちもちツナマヨはんぺんボール♪ 簡単なのにめっちゃ美味しい (*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰツナマヨにコーンに枝豆♡ この組合わせハズレ無しだね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ 今回はボールで混ぜましたが… もっと楽したいときは、ポリ袋を使っても混ぜてもOKです (*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

2017年1月30日

レンジで簡単6分♡ささみとニラもやしのピリ辛和え

2017年1月25日

レンジで簡単もう１品！冷ます時間を除けば全工程6分程で出来ちゃうよヽ(*´∀｀)ノジャンポン=豆板醤+ポン酢！この組み合わせ美味しい～！！！ささみも野菜もレンジでチンして和えるだけ！本当に簡単で美味しくてこれまたビールに合う(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰそしてきっとカロリーも控えめだから・・・ダイエット中のおつまみにもオススメだよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

2017年1月25日

レンジで簡単絶品♡ナスの肉巻き胡麻ねぎラーポン

2017年1月23日

レンジで簡単メインｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!! 全工程20分ほどで出来てめっちゃ簡単♡ 何品かを同時進行してコンロがふさがってて使えないときや時間が無い時にもレンジで簡単に作れるメイン料理は助かるよね♡ そしてレンジ調理だと余分な油も大量に流れ落ちてカロリーオフヽ(*´∀｀)ノ本当にビックリするほど油が出るよ(笑) 上にかけた胡麻ねぎラーポンは我が家の定番だれで自画自賛しちゃうけどｗｗやっぱりこのタレ神だわ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ調味料の数は多いけど普通に家にあるものだから簡単ですよ (♡˙︶˙♡)

2017年1月23日

レンジで5分!カロリーオフ♡豚バラのインゲン巻き

2017年1月17日

美味しくカロリーオフ！レンジで作るいんげんの豚バラ巻きｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 加熱で出た油は捨てるから豚バラのカロリーカットが出来るよ♪ これ本当にビックリする量の油が出ます (*´罒`*)♥ﾆﾋﾋダイエット中も大好きな豚バラは食べたいからねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ食べ方を工夫して美味しく食べちゃう♡ 薬味を乗せたらめんつゆぶっかけで簡単ウマウマ♡ 私はカイワレと長ネギを乗せてチューブの生姜をめんつゆに混ぜてかけて食べました(((o(♡´▽`♡)o)))

2017年1月17日

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね。

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。