アイデアを投稿する

料理レシピ

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

2016.09.07 4182 ひこまるさん他11人

ちほちほさん: 1児（小学3年生）の母です。家事に子育て、看護師にベンチプレス...もっと見る

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのにおいしくてとってもボリューム満点‼︎
コロッケの味を変えればいろんな味のサンドイッチを楽しめます♪是非朝食やブランチにどうぞ♪

材料（2人分）

食パン：2枚
コロッケ：2個
千切りキャベツ：適量
レタス：適量
とんかつソース：大さじ1
ケチャップ：大さじ1弱
マヨネーズ：適量

揚げない焼かないヘルシーコロッケを作ります。

揚げない焼かないヘルシーコロッケを作ります。

油で揚げない‼︎火も使わない‼︎レンジで簡単☆ヘルシーコロッケ

2016.08.30

衣と具材をレンジでチン‼︎具材を潰して味をつけたら丸めて衣をつけるだけ‼︎火を使わずにとっても簡単、すぐに出来ちゃう主婦にとっては大助かりの一品です♪続きを見る

レンジでチンしてコロッケを作ります。

食パンを焼きます。

食パンを半分に切ってトースターでこんがりと焼きます。

ソース作り。

とんかつソースとケチャップを混ぜてソースを作ります。

具材をサンドします。

食パン1枚にキャベツをのせマヨネーズをかけます。

コロッケにソースをつけキャベツの上にのせます。

サニーレタスをコロッケの上にのせて食パンをのせたら出来上がり♪

コツ・ポイント

揚げない焼かないコロッケは衣でのコーティングがされていないのでとても柔らかいので、半分に切る時は押さえると潰れてしまうので軽く押さえて切るようにして下さい。
H28.9.7 お昼の公式LINEにて紹介されました‼︎

おすすめ

話しかけるだけで暮らしをサポート。Amazon Echoは忙しいママの助手...

Amazon Echoは忙しいママの助手として暮らしをサポートしてくれるスマートスピーカー。話しかけるだけで、Amazon Echoの頭脳のアレクサがさまざまなリクエストに応えてくれるから、手がふさがっていても同時に複数のことがこなせ...

[PR] 暮らしニスタ編集部

さっそく見る

アイデアを試してみませんか？

試した感想を投稿する

最近、感想が書かれたアイデア

試してみたとは

初心者向け！結束バンドで作るキャスター付き収納

とても簡単に作れます！キャスタ...

セリアのオリジナルドールを１００均アイテムでカスタマイズしてみた!!

今、話題となっているセリアの商品[...

★手が止まらに美味しさ！鶏皮チップ★

お箸が止まらない♪　ピーマンのめんつゆバター炒め

ピーマンだけの炒めものです。 ...

【缶詰レシピ】材料３つ＆３stepで超簡単!!こまツナぽん酢

材料は本当に３つだけ！レシピ名...

ちほちほさん: 1児（小学3年生）の母です。家事に子育て、看護師にベンチプレスという競技の選手として日々奮闘中です（笑） 2019年5月18〜25日、日本成田で行われた世界マスターズベンチプレス大会に日本代...

もっと見る

この投稿はこちらの特集で紹介されています！

おすすめの記事

もっと見る

このアイデアはいかがでしたか？

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう！

コメントを投稿するためには、ログインが必要です。

Series

人気連載

もっと見る

暮らしサポーター情報

Ranking

ランキング

もっと見る

1

お弁当のすき間おかずに、おつまみに♪　ピーマンの生姜焼き

2

簡素なトートバッグが可愛いバッグに変身!!

ちょい悪おばさん

3

毎日食べたい！秋の簡単美味しいおやつ。

4

１００均材料でハーバリューム

5

これ便利！髪の毛ホコリがまとめてとれる！ダイソーブラシケアネット

6

【クローゼット収納】着たい服がすぐに見つかるクローゼットの理由。

7

ダイソーのミニブロックで作る♡可愛いアクセサリー

8

発酵無し！玉子焼き器で焼く、クイックチーズパン♪

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

髙木　あゆみさん

76532

モノと食との向き合い方を考え毎日の暮らしを楽...

栗山佳子さん

64297

暮らしをちょっと便利にしてくれる雑貨、シンプルで...

Kumiko.a_aさん

47190

ライフオーガナイザー1級/ピアノ講師。元片づけら...

花ぴーさん

46817

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

emicombさん

40220

9歳と７歳の男の子２人のママです。お裁縫、D...

料理レシピのランキング

もっと見る

暮らしニスタ特集

お掃除がラクになるグッズ＆裏ワザ12選

消費増税に負けない！節約おかずレシピ50選

衣替えをラクにするためのアイデア12選

もっと見る

活躍中！暮らしニスタさんご紹介

活躍情報!

もっと見る

会員限定

プレゼント＆モニター募集

秋はホットでフルーツインティー♡『リプトン』秋の新商品フレーバーティーのモニターを2名募集！

モニター

秋はホットでフルーツインティー♡『リプトン』秋の新商品フレーバーティーのモニターを...

【プレゼント】手軽でおいしくてヘルシー！「スープはるさめ」の新味と定番人気味を12個セットで5名様に♪

プレゼント

【プレゼント】手軽でおいしくてヘルシー！「スープはるさめ」の新味と定番人気味を12...

【プレゼント】『インテグレート』プロ仕上げの“毛穴オフ×透け感オン”な新リキッドファンデ＆パウダーファンデセットを5名様に！

プレゼント

【プレゼント】『インテグレート』プロ仕上げの“毛穴オフ×透け感オン”な新リキッドフ...

暮らしニスタに登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

人気のキーワード

豚肉レシピ靴収納手作りアクセサリーキッチン収納100均サラダキャンドゥ(CanDo) セリア(seria)ダイソー(DAISO)コストコ

開催中！

コンテスト

CONTESTS

他のコンテストを見る

新着買い物レポ

シンプル、かつ可愛いロゴ缶♪

なで肩さんに朗報♪100均の「リュック肩ズレ...

なで肩さんに朗報♪100均の「リュック肩ズレ...

場所を取らない、たためる安全用品です

場所を取らない、たためる安全用品です

新着一覧をみる

コスパ◎お得にもらえるふるさと納...

ふるさと納税するといくら戻ってく...

豚肉の「薄切り」を使ったアイデア...

最新版☆ダイソーのおすすめ、いま...

【最新】100均セリアで買うべき...

【永久保存版】コストコのオキシク...

忙しくてもすぐできる！簡単お菓子...

簡単可愛い☆ 「レジン」アクセサ...

【最新版】コストコ達人が選ぶおす...

実際どうなの？プレミアムウォータ...

フレシャスのウォーターサーバーの...

【口コミあり】ビーグレンのニキビ...

ビーグレンのニキビ、ニキビ跡への...

ビーグレンのニキビケアのトライア...

マナラホットクレンジングの効果や...

葉酸サプリの効果は？妊活に役立つの？

赤ちゃんのインフルエンザの症状と...

子供部屋の壁紙におすすめの壁紙・...

ハピタスでANA・JALマイルを...

ハピタスのキャンペーン2019年...

ハピタスの評判ってどうなの？口コ...

エトヴォスの化粧下地の使い方や効...

【2019】アマゾンプライムのお...

エトヴォスのファンデーションの口...

【2019】U-NEXTの無料ト...

【2019】アマゾンプライムに加...

Huluの無料トライアルっていつ...

目もとのクマを消したい！アテニア...

【2019】U-NEXTの評判は...

【2019】U-NEXTの料金プ...

マツエクにも使える？アテニアクレ...

アテニアプライムルージュの口コ...

エトヴォスの化粧水の効果は？口コ...

ヒフミド　クリームの口コミは？成...

【2019】スタディサプリの料金...

【2019】スタディサプリの効果...

【2019】スタディサプリをお得...

Huluの月額料金はいくらなの？...

Huluのおすすめ映画・ドラマ・...

【2019】スタディサプリEng...

時短で簡単！うどんの人気アレンジ...

収納上手さんの片付けアイデア実例...

100均でお家の中を上手に収納！...

手作りアルバムのおすすめ・素敵ア...

服の収納テク55選！クローゼット...

お弁当おかずの人気レシピ50選♪...

ダイソーアイテムで賢く収納♪すぐ...

押入れ収納アイデア満載！100均...

ホットサンドレシピ22選！朝食、...

手作りメッセージカードのアイデア...

迷ったらコレ！炊き込みご飯に合う...

床に「ポイッ」を卒業！スッキリ収...

初めてでも失敗しない、かわいいキ...

豆苗の簡単人気レシピ27選！サラ...

収納棚DIYアイデア25選♪ 1...

お昼ご飯・ランチにぴったりのレシ...

ホットケーキミックス簡単レシピ5...

簡単晩御飯レシピ60選！毎日の料...

ロールキャベツと合わせたい！献立...

ピクニックのお弁当レシピ60選♡...

アイデアを試してみませんか？

2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

試してみた感想を投稿

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/24176" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年09月07日</span></p>揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1">ちほちほさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡
2016年09月07日

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...

ちほちほさん

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/24176" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年09月07日</span></p>揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1">ちほちほさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡
2016年09月07日

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...

ちほちほさん