アイデアを投稿する

料理レシピ

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

2016.09.07 6667 ひこまるさん他15人

ちほちほさん: 1児（小学4年生）の母です。家事に子育て、看護師にベンチプレス...もっと見る

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのにおいしくてとってもボリューム満点‼︎
コロッケの味を変えればいろんな味のサンドイッチを楽しめます♪是非朝食やブランチにどうぞ♪

材料（2人分）

食パン：2枚
コロッケ：2個
千切りキャベツ：適量
レタス：適量
とんかつソース：大さじ1
ケチャップ：大さじ1弱
マヨネーズ：適量

揚げない焼かないヘルシーコロッケを作ります。

揚げない焼かないヘルシーコロッケを作ります。

油で揚げない‼︎火も使わない‼︎レンジで簡単☆ヘルシーコロッケ

2016.08.30

衣と具材をレンジでチン‼︎具材を潰して味をつけたら丸めて衣をつけるだけ‼︎火を使わずにとっても簡単、すぐに出来ちゃう主婦にとっては大助かりの一品です♪続きを見る

レンジでチンしてコロッケを作ります。

食パンを焼きます。

食パンを半分に切ってトースターでこんがりと焼きます。

ソース作り。

とんかつソースとケチャップを混ぜてソースを作ります。

具材をサンドします。

食パン1枚にキャベツをのせマヨネーズをかけます。

コロッケにソースをつけキャベツの上にのせます。

サニーレタスをコロッケの上にのせて食パンをのせたら出来上がり♪

コツ・ポイント

揚げない焼かないコロッケは衣でのコーティングがされていないのでとても柔らかいので、半分に切る時は押さえると潰れてしまうので軽く押さえて切るようにして下さい。
H28.9.7 お昼の公式LINEにて紹介されました‼︎

アイデアを試してみませんか？

試した感想を投稿する

最近、感想が書かれたアイデア

試してみたとは

【裏技】これは便利！とうもろこしの皮をスッとむく方法

とうもろこし　面倒な皮むきが簡単に...

旬のとうもろこしで♪これうま!オイバタとうもろこしご飯

これうまつゆにオイスターソース...

2分でやみつき♪　丸ごと塩オクラ

超簡単な副菜です。 20秒茹...

とうもろこしとじゃこの香ばし混ぜご飯

夏はとうもろこしの美味しい季節です...

手縫いで２か所縫うだけ『手作りマスクの作り方』市販のマスクが品薄な時こそハンドメイドで♪

今日はたたんで２か所縫うだけの簡単...

ちほちほさん: 1児（小学4年生）の母です。家事に子育て、看護師にベンチプレスという競技の選手として日々奮闘中です（笑） 2019年5月18〜25日、日本成田で行われた世界マスターズベンチプレス大会に日本代...

もっと見る

この投稿はこちらの特集で紹介されています！

おすすめの記事

もっと見る

このアイデアはいかがでしたか？

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう！

コメントを投稿するためには、ログインが必要です。

Series

人気連載

もっと見る

暮らしサポーター情報

Ranking

ランキング

もっと見る

1

小学校でも持っていく人急増の理由は、面倒な洗い物がなくなる！から

2

材料2つで手抜きに見せない♪アレで簡単!スタミナニラまみれチキン

からあげビール

3

きゅうりともやしとハムのスイートチリソース鶏ガラ和え

おなかがぺこりん

4

オクラ肉巻きのオイマヨソテー。オクラを大量消費！やみつきおかず。

5

突っ張り棒で叶うペーパーふきんの収納

6

牛乳パック✧レンチン簡単レシピ♡便秘解消おから蒸しパン♡

7

エコバッグの洗い替えにタンスのこやしが使えた！

8

材料2つ!レンジで時短♪じゃがいもと鯖缶のにんにくマジソル炒め

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

おおもりメシ子さん

115610

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

三輪里美さん

76150

ライフオーガナイザー®︎歴8年、名古屋在住です。...

はやしひさこさん

65099

愛知県在住　整理整頓収納片付け大好き　片付けジャ...

花ぴーさん

53632

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

よんぴよままさん

34041

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

料理レシピのランキング

もっと見る

暮らしニスタ特集

捨てるの待った！まだまだ使えるライフハック１６選

ホームベーカリーなしでOK！手作りパンの簡単レシピ

冷凍食品を活用！子どもが喜ぶ簡単おすすめランチレシピ20

もっと見る

活躍中！暮らしニスタさんご紹介

活躍情報!

もっと見る

会員限定

プレゼント＆モニター募集

【プレゼント】自然派ライフスタイルブランドから、高機能エイジングケアラインが登場！『N organic Vie』３点セットを２名様に♪

プレゼント

【プレゼント】自然派ライフスタイルブランドから、高機能エイジングケアラインが登場！...

【プレゼント】「美肌フローラ*」に着目した処方でうるおいたっぷり肌に！『ダヴボディウォッシュ』の４種セットを４名様に♪

プレゼント

【プレゼント】「美肌フローラ*」に着目した処方でうるおいたっぷり肌に！『ダヴボデ...

暮らしニスタに登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

人気のキーワード

豚肉レシピ靴収納手作りアクセサリーキッチン収納100均サラダキャンドゥ(CanDo)セリア(seria)ダイソー(DAISO)コストコ

開催中！

コンテスト

CONTESTS

他のコンテストを見る

新着買い物レポ

ユニクロ★エアリズムUVカット〜ハイネックノ...

ユニクロ★エアリズムUVカット〜ハイネックノ...

メロンパンをワッフルにしちゃいました。

メロンパンをワッフルにしちゃいました。

今ぽい！ハニーズのプチプラ「バケットハット」...

今ぽい！ハニーズのプチプラ「バケットハット」...

新着一覧をみる

乳児湿疹の原因と症状は？スキンケ...

赤ちゃんのインフルエンザの症状と...

おすすめ葉酸サプリ人気11選！妊...

葉酸サプリの効果は？妊活に役立つの？

エトヴォスの化粧品の口コミを徹底...

ヒフミドは毛穴や肌荒れに効果的？...

アスタリフトの口コミ＆効果まとめ...

dTVチャンネルとは？dTVとの...

【月額500円】dTVの料金支払...

dTVの評判・口コミを見てみよう...

【2019】dTVで見るべきおす...

コープデリのミールキットとは？ ...

コープデリのメリットや評判を紹介...

コープデリの人気＆おすすめ商品10選！

【2019】スタディサプリの評判...

歯が白くなる？はははのはの口コミ...

マクロミルのモニターは稼げる？　...

Oisix（オイシックス）のメリ...

Oisix（オイシックス）の「K...

オルビスの化粧水のオススメは？人...

オルビスのクレンジングのオススメ...

オルビスユーの化粧品の口コミ・効...

ビーグレンの効果や口コミが知りた...

「タモリ流生姜焼き」がウマすぎる...

あなたは気づいてる！？”肩こり”...

これを見ればたこ焼き名人！？32...

薬剤師が教える！意外と知らない…...

コストコ「牛タン」夢の1本買い♡...

【永久保存版】コストコのオキシク...

【裏技】コストコに1日無料で入場...

【これ基本！】コストコの会員カー...

コストコの美酢（ミチョ）が美味し...

襟の黄ばみをスッキリ落としたい！...

働くオトナ女子は必見！100均グ...

絶対に後悔しないコーヒーミルの選...

【口コミあり】ビーグレンのニキビ...

ビーグレンのニキビ、ニキビ跡への...

ビーグレンのニキビケアのトライア...

マナラホットクレンジングの効果や...

コスパ◎お得にもらえるふるさと納...

ふるさと納税するといくら戻ってく...

実際どうなの？プレミアムウォータ...

ふるさと納税で人気のＩＨ炊飯器が...

ふるさと納税、人気の返礼品♪あの...

フレシャスのウォーターサーバーの...

クリクラのウォーターサーバーの口...

コスモウォーターはこんな人におす...

あなたの家のガス代、高いかも？家...

プロパンガスと都市ガスの違いを徹...

丸わかり！ガス代の節約方法を徹底解説

冬のガス代が高い人必見！平均と効...

大阪ガスの料金プランはどうなって...

ガス会社を変更するときの手続きと...

4人家族の場合、ガス代は平均どの...

プロパンガス会社とのトラブル！ス...

二人暮らしのガス代はいくら？季節...

東邦ガスの料金プランや特徴、評判は？

ガスと電気のセット割はお得なの？...

目もとのクマを消したい！アテニア...

【2019】U-NEXTの評判は...

【2019】U-NEXTの料金プ...

【2019】U-NEXTの無料ト...

マツエクにも使える？アテニアクレ...

アテニアプライムルージュの口コ...

エトヴォスの化粧水の効果は？口コ...

【2019】アマゾンプライムのお...

エトヴォスのファンデーションの口...

エトヴォスの化粧下地の使い方や効...

【2019】アマゾンプライムに加...

ハピタスでANA・JALマイルを...

ハピタスのキャンペーン2019年...

ハピタスの評判ってどうなの？口コ...

ヒフミド　クリームの口コミは？成...

【2019】スタディサプリの料金...

【2019】スタディサプリの効果...

【2019】スタディサプリをお得...

Huluの無料トライアルはいつま...

Huluの月額料金はいくら？支払...

【2019最新版】Huluのおす...

【2019】スタディサプリEng...

豚肉の薄切りを使った人気レシピ3...

忙しくてもすぐできる！簡単お菓子...

【最新版】コストコ達人が選ぶおす...

簡単可愛い「UVレジン」アクセサ...

最新版☆ダイソーのおすすめ、いま...

【最新】100均セリアで買うべき...

焼き芋を作るにはレンジで何分？時...

本格カレーをスパイスから手軽に作...

料理上手とほめられちゃう♪絶品煮...

収納棚DIYアイデア25選♪ 1...

ホットサンドレシピ22選！朝食、...

マンネリ脱却！毎日食べたい絶品サ...

グラタンのお供に！簡単人気レシピ...

もう迷わない！焼きそばに合う献立...

ビーフシチューにはコレを合わせた...

手作り雑貨を作ってみよう！今すぐ...

親子丼に合わせるメニューはコレだ...

カレーに合わせるメニューはコレ！...

ポトフに合わせるならコレ！おすす...

夕飯が簡単＆時短で！手間をかけず...

アイデアを試してみませんか？

2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

試してみた感想を投稿

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/24176" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年09月07日</span></p>揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1">ちほちほさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡
2016年09月07日

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...

ちほちほさん

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/24176" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/09/04/c6b5409b8885a7b5e9f189d12ea79775.jpeg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年09月07日</span></p>揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2019/06/06/7aa6efdb009371ed731f88f30e2d11e8.jpg?csize=30x30&v=1">ちほちほさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡
2016年09月07日

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのに...

ちほちほさん