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料理レシピ

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

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1児(小学3年生)の母です。家事に子育て、看護師にベンチプレス...もっと見る
揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケで美味しいサンドイッチ♡

揚げない焼かない簡単ヘルシーコロッケを使えば普段のコロッケサンドイッチよりもグンと低カロリー♪ヘルシーなのにおいしくてとってもボリューム満点‼︎
コロッケの味を変えればいろんな味のサンドイッチを楽しめます♪是非朝食やブランチにどうぞ♪

材料 (2人分)

  • 食パン:2枚
  • コロッケ:2個
  • 千切りキャベツ:適量
  • レタス:適量
  • とんかつソース:大さじ1
  • ケチャップ:大さじ1弱
  • マヨネーズ:適量

揚げない焼かないヘルシーコロッケを作ります。

揚げない焼かないヘルシーコロッケを作ります。

油で揚げない‼︎火も使わない‼︎レンジで簡単☆ヘルシーコロッケ

2016.08.30

衣と具材をレンジでチン‼︎具材を潰して味をつけたら丸めて衣をつけるだけ‼︎火を使わずにとっても簡単、すぐに出来ちゃう主婦にとっては大助かりの一品です♪続きを見る

レンジでチンしてコロッケを作ります。

食パンを焼きます。

食パンを半分に切ってトースターでこんがりと焼きます。

ソース作り。

とんかつソースとケチャップを混ぜてソースを作ります。

具材をサンドします。

具材をサンドします。

食パン1枚にキャベツをのせマヨネーズをかけます。

コロッケにソースをつけキャベツの上にのせます。

サニーレタスをコロッケの上にのせて食パンをのせたら出来上がり♪

コツ・ポイント

揚げない焼かないコロッケは衣でのコーティングがされていないのでとても柔らかいので、半分に切る時は押さえると潰れてしまうので軽く押さえて切るようにして下さい。
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1児(小学3年生)の母です。家事に子育て、看護師にベンチプレスという競技の選手として日々奮闘中です(笑) 2019年5月18〜25日、日本 成田で行われた世界マスターズベンチプレス大会に日本代...
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