20kg痩せた管理栄養士の「自炊のルール」6つ。これをやらないと太ります！
更新日：2025.06.17
管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功！今回は、やせる食べ方のヒントについてご紹介します。
①小さな茶わんで満足度アップ
今までごはんをたくさん食べていたなら、茶わんを小さくしましょう。少ない量でもたくさんあるように見えて、満足度アップ！
②気をつけたい野菜もある
もし、献立の量では物足りないようなら、野菜をプラスしてみてください。野菜なら、いくらでも食べていいくらいです。ただし、ドレッシングや調味料は控えめにして。
また、食べすぎ注意の野菜をプラスするのはNGです。
③ながら食べをしない
テレビやスマホを見ながらなど、何かをしながら食べるのはやめましょう。食事に集中しないと満足感を得られず、もっと食べたくなります。
せっかく盛りつけマジックで見た目ボリュームをアップさせているのだから、食事に集中し、よくかんで食べましょう。
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