お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【やせるウォーキング】寝ながらできるリセット法で骨盤のゆがみを解決♡

  • クリップ
【やせるウォーキング】寝ながらできるリセット法で骨盤のゆがみを解決♡

脚がむくむ、腰が痛い、疲れやすい……。その不調は「歩きぐせ」が原因なのです。歩きぐせをリセットして、ふだん歩きをやせるウォーキングに変えるためには、体のゆがみを改善することが必要不可欠!そこで特にゆがみやすいの骨盤のゆがみリセット法をご紹介します。

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

股関節の柔軟性を高める!ひざ下開閉

1 うつぶせでひざを曲げる
うつぶせでひざを90度に曲げる。腕は、ひじを曲げてあごの下にセット。ひざをつけて両足をそろえる。

2 ひざ下を大きく開く
ひざをつけたまま、脚を左右に大きく開く。ひざが離れてしまうと効果がないので注意。10回繰り返す。

ウォーキングのプロが指南!
「やせる歩き方」に変えるだけで
太りにくいし、やせやすい!

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事でウォーキングトレーナーの長坂靖子さんが、歩き方を変えるだけでやせやすくなる最強メソッドを伝授!ダイエットしたいすべての女性に、まずは試してほしい「歩き方」のコツを教えます!

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

舞maiさん

138728

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

2

智兎瀬さん

84547

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

3

ハッピー(小寺 洋子)さん

62281

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

4

ねこじゃらしさん

53726

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

5

happydaimamaさん

46610

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

1

智兎瀬さん

384328

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

2

舞maiさん

328731

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

happydaimamaさん

296042

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

4

ハッピー(小寺 洋子)さん

256667

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

5

旅人ゆ〜さんさん

197860

東北の南の方に暮らしています。 好きなことは、...

ハニクロさん

4243157

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

RIRICOCOさん

4599238

築40年60㎡マンションに家族5人暮らし。子ども...

おおもりメシ子さん

8719258

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...

*ココ*さん

7355721

さあ!新しい窓を開けて深呼吸!

🌠mahiro🌠さん

21618567

 🤔🤨🤬😬🧐🤫