【やせるウォーキング】年末年始、美味しいものを食べて飲んでも太らない！最強のおうち歩き♡

年末年始は美味しいものをたくさん食べたい！お酒も飲みたい！でも太りたくない…。

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そんなわがままなみなさんに朗報です！ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。

寒いこの時期に自宅でできるやせるウォーキングをご紹介します。

内ももを強化！おうちで前進ウォーキング

1　背すじを伸ばし、姿勢を整える
足は肩幅に開き、つま先とひざを正面に向けて立つ。背すじを伸ばし、耳、肩、骨盤の一番高いところ、くるぶしが一直線上になるよう姿勢を整える。

2　左かかとに右手をタッチ
上半身の姿勢を維持したまま、左脚をおしり右側に近づけるように曲げて右手でタッチ。上げた脚をおろしながら前に進む。

3　右かかとに左手をタッチ
2で曲げた左脚を前方につき、右脚をおしり左側に近づけるように曲げて左手でタッチ。上げた脚をおろしながら前に進む。

4　前進しながら繰り返す
3で曲げた右脚を前方につき、再び左脚をおしり右側に近づけるように曲げて右手でタッチ。

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教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー　
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。