「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁！爪を丈夫にする意外な方法とは

「40代になってから、爪が割れやすくなった気がする」「ボロボロな爪を見ると気分が落ち込む」。このようなお悩みはありませんか？目につきやすいパーツである爪がボロボロだと、見た目が気になってゆううつな気分になってしまいますよね。今回は、爪が割れやすくなる原因や対処法について解説します。「どうしてこんなに爪が割れるんだろう…」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

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爪が割れる原因は？

まず、爪が割れたり欠けたりする原因について3つ紹介します。

①女性ホルモンの減少

40代以降、とくに更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって爪が乾燥し、爪が割れやすくなる場合があります。

健康な爪は適度な水分を含んでいるため、弾力性があって割れにくいですが、爪が乾燥すると割れや欠けなどのトラブルにつながるのです。

②鉄分の不足

貧血の人は体内の鉄が不足していることで、爪が割れたりスプーン状にくぼんだりしやすいといわれています。貧血気味な人は、普段の食事に鉄分が豊富な赤身肉やレバー、ひじきなどの食材を積極的に取り入れるといいでしょう。

③水仕事や除光液の使用

水仕事を頻繁にしたり、セルフネイルの際に除光液をよく使ったりすると、爪が乾燥して割れやすくなってしまいます。

水仕事をする際はゴム手袋をはめたり、ネイルポリッシュを除去した後は、すぐにネイルクリームで保湿したりしましょう。

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