〈50代・60代の熱中症〉を防ぐベストな方法！クラっとするのも簡単な工夫で防げます

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工夫すれば防げる！ 熱中症の予防法3選

熱中症は重症化すると死に至る可能性がある危険な状態ですが、普段から対策を心がけることで防ぐことが可能です。ここでは、熱中症の予防法を3つ紹介します。

こまめに水分補給する

高齢になるとトイレが近くなるため、水分補給を控えている方もいるかもしれませんが、のどが渇いていなくても計画的に水分を摂ることが大切です。

日中は1時間おきに、コップ1杯程度の水をこまめに飲みましょう。キュウリやスイカなど、水分を多く含む食材や、スープやお味噌汁など、水分の多いメニューを積極的に取り入れるのもいいですね。

室温を28℃以下に保つ

熱中症は外の炎天下で起こるイメージをもつ方も多いかもしれませんが、中高年や高齢者では自宅をはじめとする室内で多く発生しています。「家にいるから大丈夫」と思うのではなく、室内でも室温を28℃以下に保って対策しましょう。

からだの冷えや電気代を気にしてエアコンの使用をためらっている方もいるかもしれませんが、熱中症を予防するにはエアコンを適切に使うことが大切です。

なお、28℃というのはエアコンの設定温度ではなく実際の室温なので、室温計で定期的に部屋の温度をチェックすることをおすすめします。

天気がよい日の外出はなるべく避ける

熱中症の予防で最も重要なことは、暑さを避けることです。天気がよい日の不要不急の外出はなるべく避けましょう。暑い日に予定があって外出する場合は、通気性や吸湿性の高い素材の服を選び、日傘や帽子で直射日光を避けることが大切です。

熱中症対策には漢方薬もおすすめ！

熱中症の予防には、次のような作用をもつ漢方薬を選びます。

・からだの熱を冷ましてのどの渇きやほてりを鎮める

・からだの水分の循環をよくする

・胃腸の機能を高めてからだを元気にする

根本的な体質改善を目指せる漢方薬なら、毎日飲むだけで熱中症になりにくいからだを目指せるでしょう。

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