料理レシピ

【今が旬の味】フルーツの香りの王様　キウイフルーツを使った過去レシピまとめ4選

投稿日: 2019年7月29日更新日: 2019年7月29日

2 がステキしました

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栄養士まみさん

13歳と5歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えな...

今が旬味「キウイフルーツ」

そのキウイフルーツを使った、過去レシピをまとめてみました！

組み合わせることで、さらにいろんな効果が期待できちゃいますよ！

キウイフルーツは、「冷え性予防」や「便秘解消効果」、そして「ダイエット効果」にもオススメの果物です♡

ぜひ、いろんな料理でお楽しみくださいね♪

キウイと鱈のユーリンチー風

ピリ辛おかずレシピ！
炒めるのでキウイフルーツは、少し固めがオススメ☆

＊キウイフルーツと鱈を一緒に食べることで、血行促進効果が！

血行促進にオススメ‼キウイと鱈のユーリンチー風

2019年3月7日

この時期になると、我が家はキウイフルーツをいっぱい頂くのですが… そのままで食べきるのは、なかなか大変?（主人が食べないもので…）ということで、おかずになるピリ辛レシピのご紹介！料理にすると食べてくれます(o^―^o)ﾆｺ ☆キウイフルーツの栄養と効能☆ 含まれている酸味は、乳酸の生成を抑え、鉄分の吸収を助けてくれる効果があるので、貧血を予防して疲労回復の効果が期待できます。血液の流れをよくするビタミンEを含んでいるので、抗酸化作用があり、肩こりや冷え性を改善してくれる作用が♡ そして、ビタミンCが豊富に含まれていて、白血球の働きを助ける作用があるので、体内に入ってきた細菌と戦うのを助けてくれるため、風邪予防にも効果的なんです‼︎ 水溶性食物繊維のペクチンが豊富にあり、腸内環境を整えるので便秘解消効果が期待できます。キウイフルーツはGI値*が低いので、「ゆる～い糖質制限ダイエット」の手助けをしてくれる食材なんです♡ GI値*…血糖値の上昇率を表す指標のこと。GI値が低い食品は、血糖値の急激な上昇を防いで、糖質をエネルギーとして体に取り込むための負担を抑えてくれます。

2019年3月7日

キウイとサーモンの和風マリネ

5分でできちゃうこちらのレシピ♪
切ってあえるだけです♡

約30分ぐらい冷蔵庫で冷やしてから食べるのがオススメ☆

＊キウイフルーツとサーモンを一緒に食べることで、むくみ解消効果や美肌効果・腸内環境を整える効果が！

＊キウイフルーツと玉ねぎを一緒に食べることで、アンチエイジング効果が！

アンチエイジング効果に‼5分で簡単☆キウイとサーモンの和風マリネ

2018年5月23日

爽やかな味で、今とっても人気の高いキウイフルーツ。そんなキウイフルーツを使って、約5分で簡単‼︎ 切ってつけるだけの前菜レシピのご紹介♪ ☆キウイフルーツの栄養と効能☆ 含まれている酸味は、乳酸の生成を抑え、鉄分の吸収を助けてくれる効果があるので、貧血を予防して疲労回復してくれる効果が期待できます。血液の流れをよくするビタミンEを含んでいるので、抗酸化作用の効果がとてもよく、肩こりや冷え性を改善してくれる作用が♡ そして、ビタミンCが豊富に含まれていて、白血球の働きを助けてくれる作用があるので、体内に入ってきた細菌と戦うのを助けてくれるため、風邪予防にも効果的なんです‼ 水溶性食物繊維のペクチンが豊富にあり、腸内環境を整えるので便秘解消効果が期待できます。キウイフルーツはGI値*が低くいので、「ゆる～い糖質制限ダイエット」の手助けをしてくれるのに効果的な食材なんです♡ GI値*…血糖値の上昇率を表す指標のこと。GI値が低い食品は、血糖値の急激な上昇を防いで、糖質をエネルギーとして体に取り込むための負担を抑えてくれます。

2018年5月23日

キウイとササミのカプレーゼ

鶏ササミはしっとり柔らかく！
レモンの入ったタレをかけて、さっぱりとお召し上がりください☆

＊キウイフルーツと鶏肉を一緒に食べることで、老化防止効果が！
＊キウイフルーツとトマトを一緒に食べることで、肥満防止効果が♪
＊キウイフルーツとパセリを一緒に食べることで、利尿作用効果が！

栄養満点でダイエット効果も‼キウイとササミのカプレーゼ

2017年7月13日

栄養価が高いことから「フルーツの王様」といわれているキウイ。そんなキウイフルーツを使った、簡単サラダのご紹介♪ ☆キウイフルーツの栄養と効能☆ 含まれている酸味は、乳酸の生成を抑え、鉄分の吸収を助けてくれる効果があるので、貧血を予防して疲労回復してくれる効果が期待できます。血液の流れをよくするビタミンEを含んでいるので、抗酸化作用の効果がとてもよく、肩こりや冷え性を改善してくれる作用が♡ そして、ビタミンCが豊富に含まれていて、白血球の働きを助けてくれる作用があるので、体内に入ってきた細菌と戦うのを助けてくれるため、風邪予防にも効果的なんです‼︎ 水溶性食物繊維のペクチンが豊富にあり、腸内環境を整えるので便秘解消効果が期待できます。キウイフルーツはGI値*が低くいので、「ゆる〜いダイエット」の手助けをしてくれるのに効果的な食材なんです♡ GI値*…血糖値の上昇率を表す指標のこと。GI値が低い食品は、血糖値の急激な上昇を防いで、糖質をエネルギーとして体に取り込むための負担を抑えてくれます。

2017年7月13日

鶏むねとキウイのトマト煮

切って煮込むだけなので、簡単ですよ〜‼︎
＊キウイフルーツと鶏肉・玉ねぎを食べることで、老化防止効果が！

余ったら、パスタにリメイクするのも☆

煮るだけ簡単☆腸内環境改善に！鶏むねとキウイのトマト煮

2017年4月5日

果物として食べることが多いキウイフルーツ！そのキウイフルーツを使って、お肉を柔らかくしちゃいますよ♪ 煮込むだけなので、あっという間にできちゃいますよ☆ ☆キウイフルーツの栄養と効能☆ 含まれている酸味は、乳酸の生成を抑え、鉄分の吸収を助けてくれる効果があるので、貧血を予防して疲労回復してくれる効果が期待できます。血液の流れをよくするビタミンEを含んでいるので、抗酸化作用の効果がとてもよく、肩こりや冷え性を改善してくれる作用が♡ そして、ビタミンCが豊富に含まれていて、白血球の働きを助けてくれる作用があるので、体内に入ってきた細菌と戦うのを助けてくれるため、風邪予防にも効果的なんです‼︎ 水溶性食物繊維のペクチンが豊富にあり、腸内環境を整えるので便秘解消効果が期待できます。キウイフルーツはGI値*が低くいので、「ゆる～い糖質制限ダイエット」の手助けをしてくれるのに効果的な食材なんです♡ GI値*…血糖値の上昇率を表す指標のこと。GI値が低い食品は、血糖値の急激な上昇を防いで、糖質をエネルギーとして体に取り込むための負担を抑えてくれます。

2017年4月5日

コツ・ポイント

キウイフルーツとは…
ビタミンEが血液の流れをよくしてくれるので、肩こりや冷え性を改善してくれる作用が♡

ビタミンCが豊富に含まれており、白血球の働きを助ける作用をもっており、体内に入ってきた細菌と戦うのを助けてくれるので風邪予防にも効果的！

キウイフルーツはGI値*が低いので、「ゆる～い糖質制限ダイエット」の手助けをしてくれる食材❤

よかったら、キウイフルーツををお召し上がりくださいね♪