料理レシピ

【これからの時期にオススメ☆】カレーライスやドライカレー・炊き込みご飯まとめ５選

投稿日: 2019年7月26日更新日: 2019年7月26日

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

暑いな〜と毎日過ごしてます?

こう暑いとカレー味の辛いものが食べたくなっちゃいませんか？

そこで今日は、ドライカレーやカレーライス・炊き込みご飯の過去レシピをまとめてみました！

ファミマのサラダチキンdeタンドリー親子丼

Family Martの「タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン」を使って、お手軽親子丼❤︎

【娘ちゃん大絶賛‼】お昼ごはんや忙しい日に☆ファミマのサラダチキンdeタンドリー親子丼

2019年1月30日

この度、暮らしニスタ様からお声がけをいただき、 Family Mart様の「タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン」をプレゼントしていただきました♪ ありがとうございます☆ そのまま食べることもできる鶏サラダチキンですが、今回は「食材」としてのレシピをご紹介しちゃいます♪ このレシピ、娘ちゃんが大絶賛してくれました‼︎ なので、ペロッと食べてくれましたよ♪笑主婦のお昼ごはんや、忙しい日のごはんにオススメです❤︎ ☆卵の栄養と効能☆ 体の免疫力を高めるのに必要な8種類の必須アミノ酸が、バランスよくすべて含んでおり良質なタンパク質源です。卵黄はビタミンAや鉄、カルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています！自然免疫力を高める手助けをしてくれるアミノ酸の一種のシスチンが、緑茶に含まれているテアニンという成分と一緒に摂ることによって、より一層効果を発揮してくれるので、食後に緑茶を飲んでみてください♬ コラーゲンの主原料のアミノ酸が豊富に含んでいるので、お肌の潤いを保ってくれます。卵の白身の部分に含まれている塩化リゾチームという成分は、菌やウィルスを殺すだけでなく免疫力アップの効果があるんですよ♡ 糖質は1個あたり0.2g

2019年1月30日

トマトたっぷりドライカレー

たっぷりのトマトを使って、水なしで作るカレー！

30分で作れます！

美肌・美容効果に☆たったの30分で‼水なし♪トマトたっぷりドライカレー

2017年7月28日

私のブログをご覧いただいている読者さまより… 『トマトの大量消費のレシピ』のリクエストをしていただきました‼︎ありがとうございます♪ そこで、水分を入れずにトマトの水分だけでつくる、ドライカレーレシピのご紹介♪ ☆トマトの栄養と効能☆ 強力な抗酸化作用のあるリコピンが、血管・血液の酸化を防いだり、悪玉コレステロールの酸化を抑えるので、動脈硬化予防や血液をサラサラにする効果が期待できます。それらの働きよって、生活習慣病の予防に効果が期待できます。リコピンは、油と一緒に加熱することで効率よく摂取することができます。クエン酸が含まれており、乳酸をエネルギーに変えてくれるので、疲労回復効果や血液をサラサラにする効果に役立ちます。血流を改善して、肌まで栄養を運ぶことができるリコピン・ビタミンEがあるので、老廃物を排出して美白効果が期待できます。種の周りのゼリーぽいところにペクチンが含まれており、善玉菌を増やして腸の調子を整えることによって、便秘を解消して有害物質を排出したりデトックス効果が期待できますよ！

2017年7月28日

ジューシーカレーライス

タンパク質分解酵素のキウイフルーツを、鶏むね肉に絡めて柔らかくしてジューシーに☆

https://kurashinista.jp/articles/edit/59353

根菜のカレー炊き込みごはん

炊飯器に食材を入れて、スイッチオン！

旬の新ごぼうを入れると、さらに美味しいかも♡

血行促進効果♪炊飯器におまかせ！根菜カレー炊き込みごはん

2017年2月10日

旬のゴボウを使った炊飯器におまかせの炊き込みご飯のご紹介♡ ひと手間加えて、お肉も柔らかくジューシーにしました！ ☆牛蒡（ごぼう）の栄養と効能☆ 水溶性食物繊維のイヌリンが豊富に含まれており、腸の働きを整えてくれ、血糖値の上昇を抑えてれる働きがあります。不溶性食物繊維のリグニンも豊富で、腸内の水分を吸収して膨らんで刺激し、腸のぜん動運動を活発にするので、便秘解消や大腸がん予防などに効果が期待できます。カリウムがナトリウム（塩分）を体外へ排出して、むくみ解消や高血圧予防に効果があります。皮には、ポリフエノールの一種であるクロロゲン酸やタンニンが含まれていて、過酸化脂質*の発生を抑える働きがあるので、老化防止やアンチエイジング効果が♡ 過酸化脂質*…コレステロールや中性脂肪の脂質が、活性酸素によって酸化されたもの。カロリー→100gで65kcal 糖質→100gで2.9g

2017年2月10日

和風ドライカレー

低カロリーな舞茸などのキノコ類をたっぷり入れたヘルシーな和風ドライカレー！

【ヘルシーレシピ】たっぷり舞茸を使った低カロリー‼和風ドライカレー

2019年7月4日

低カロリーで、栄養が満点な舞茸（まいたけ）そんな舞茸をふんだんに使った、カレーレシピに♡ ☆舞茸（まいたけ）の栄養と効能☆ 特有の多糖体のβ-グルカン（D-フラクション）が豊富に含まれており、食物繊維と同じ働きをしてくれたり、免疫機能を調節し高めてくれる効果があるので、風邪などの感染を防いで治りやすくしてくれます！食物繊維は、ごぼうの約2倍も含まれているので血液中の悪玉コレステロールを体外へ排出してくれるので、便秘改善効果が期待できます。ナイアシンが豊富に含まれるので、血圧を安定してくれ胃腸障害などの改善をしてくれる働きがあります。炭水化物や脂質、カロリーの数値が低く、体内のコレステロールを抑制してくれるので、ダイエット効果が期待できます！水溶性の栄養成分が含まれているので、汚れが気になる方は水でさっと流す程度にし、調理では煮汁までお召し上がりください。

2019年7月4日