お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って...もっと見る
【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品

2018年7月の西日本豪雨災害のより、行方不明の方、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃいます。
その中で、我が家は断水となりました。
普段通りの生活ができなくなり、とても不安な日々を送ることになりました。

そんな「断水」の中、「断水」を経験した私にできることは何か自問自答を繰り返していました。

そこで、水をあまり使わずに作れて、なおかつ栄養をできるだけとれるレシピ『断水時でも作れるレシピ』をご紹介しようと決めました!

今後、起きないとは限らない災害に、どなたかのお役にたてればと思います。

今回は、作る手順は同じで、レンジ加熱で3品‼
【❶紙コップde卵の洋風ミックスベジ】
【❷紙コップdeふわふわネギ卵】
【❸紙コップde卵と中華えびニラ】

忙しい朝、洗い物を出したくない時にもオススメです‼

☆卵の栄養と効能☆
体の免疫力を高めるのに必要な8種類の必須アミノ酸が、バランスよくすべて含んでおり良質なタンパク質源です。

卵黄はビタミンAや鉄、カルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています!

自然免疫力を高める手助けをしてくれるアミノ酸の一種のシスチンが、緑茶に含まれているテアニンという成分と一緒に摂ることによって、より一層効果を発揮してくれるので、食後に緑茶を飲んでみてください♬

コラーゲンの主原料のアミノ酸が豊富に含んでいるので、お肌の潤いを保ってくれます。

卵の白身の部分に含まれている塩化リゾチームという成分は、菌やウィルスを殺すだけでなく免疫力アップの効果があるんですよ♡

糖質は1個あたり0.2g

材料 (それぞれ 卵1個分)

  • 卵(❶):1個
  • ミックスベジタブル(冷凍)(❶):大さじ1~2(10g
  • マヨネーズ(❶):小さじ1~2(約4g
  • 水(❶):大さじ1(約15g)
  • 塩・胡椒(❶):各少々
  • 卵(❷):1個
  • 小ねぎ(❷):2本(約6g)
  • めんつゆ(2倍希釈)(❷):小さじ2(約10g)
  • 水(❷):大さじ1(約15g)
  • 卵(❸):1個
  • むきえび(冷凍)(❸):3~4尾
  • ニラ(❸):2本(約12g)
  • 鶏がらスープの素(❸):小さじ1(約2g)

①卵はよく溶きほぐしてください!

①卵はよく溶きほぐしてください!

紙コップに卵を割り、よく溶きほぐす。【❶・❷・❸同様】

➁それぞれに、材料を入れて軽く混ぜて!

➁それぞれに、材料を入れて軽く混ぜて!

小ねぎとニラはキッチンバサミで、お好みの長さに切ってください。(わかりやすいように別の紙皿に入れてますが、直接紙コップに切り入れてもOKです!)
紙コップに、❶にはミックスベジタブルとマヨネーズ・水・塩胡椒を、❷には小ねぎとめんつゆ・水を、❸にはむきえびとニラ・鶏がらスープの素を入れて混ぜ、ラップなしで600Wで40秒加熱する。

③少し固まっている部分を壊すように混ぜて!

③少し固まっている部分を壊すように混ぜて!

一度取り出して全体を混ぜたら、600Wで40〜50秒加熱すれば完成‼︎

他にも断水レシピをご紹介しています!よかったらご覧ください。

断水でも洗い物なしで作れちゃう‼︎免疫力アップに☆豆腐と枝豆の白和え風サラダ

2018.07.21

今回、西日本豪雨災害により断水となり、普段通りの生活ができなくなりました。未だ行方不明の方がおられ、復興には時間がかなりかかり、皆さまのご協力が必要です‼︎その中で、断水を経験した私にできることは何かを考え、『断水時でも作...続きを見る

断水時でも作れる‼30分で簡単☆きゅうり和えの展開レシピ3品

2018.07.23

この度の西日本豪雨災害により、未だ行方不明の方がおられたり、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃいます。その中で、我が家は断水となりました。普段通りの生活ができなくなり、とても不安な日々を送っていました。...続きを見る

断水時でも簡単☆栄養価の高いアボカドで展開レシピ2品‼

2018.07.24

この度の西日本豪雨災害のより、未だ行方不明の方がおられたり、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃいます。その中で、我が家は断水となりました。普段通りの生活ができなくなり、とても不安な日々を送っていました。...続きを見る

断水でもたっぷりおかず‼︎トースターde ピーマンのサバカレー詰め

2018.07.26

この度の西日本豪雨災害のより、未だ行方不明の方がおられたり、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃいます。その中で、我が家は断水となりました。普段通りの生活ができなくなり、とても不安な日々を送っていました。...続きを見る

断水時でも洗い物なし‼トースターとアルミホイルで、1合分炊き込みご飯☆レシピ2品

2018.07.27

この度の西日本豪雨災害により、未だ行方不明の方がおられたり、家の倒壊や浸水などで苦しんでおられる方も数多くいらっしゃり、未だに断水の地域もあります。その中で、我が家は断水となりました。普段通りの生活ができなくなり、とても不...続きを見る

コツ・ポイント

*紙コップは、約205ml入るものを使用しています。

*1個ずつ作っていますので、数個同時に作る場合は、加熱時間を調節してください。

*中身が紙コップからこぼれそうで不安な方は、受け紙皿をして加熱してください。

*ミックスベジタブルと一緒に食べることでスタミナ回復効果が、ねぎと一緒に食べることでアンチエイジング効果が、えびとニラと一緒に食べることで滋養強壮効果が期待できます。

おすすめ

お弁当づくりをするママにとって、憂うつなのがお弁当箱洗いですよね。 あなたのご家庭でも、こんな“お弁当あるある”ありませんか?
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

☆ miamama ☆さん

40086

100均、プチプラが大好きな子持ちの主婦です◡̈...

2

⭐mahiro⭐さん

35408

今までは「これ、何かに使えないかな~」とか「この...

3

よんぴよままさん

33575

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

おおもりメシ子さん

30179

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

1

Asakoさん

223277

北欧インテリア、マリメッコ(服、インテリア、手芸...

2

⭐mahiro⭐さん

131474

今までは「これ、何かに使えないかな~」とか「この...

3

よんぴよままさん

123187

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

4

happydaimamaさん

122663

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

5

おおもりメシ子さん

113765

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

ひこまるさん

6349516

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

5494498

4児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...

コストコ男子さん

6646344

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

5537079

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

クリスマスデコレーション☆コンテスト
お豆腐のファミリーレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/07/24/940bafc25721108223f4dd546d1d3191.jpg
【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品
2018年07月25日

2018年7月の西日本豪雨災害のより、行方不明の方、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃい...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品
2018年07月25日

2018年7月の西日本豪雨災害のより、行方不明の方、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃい...
栄養士まみさん