料理レシピ

栄養満点！白飯どろぼう♡ こまツナふりかけ

投稿日: 2017年8月2日更新日: 2017年8月3日

9 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

白飯に最高なご飯のお供！
こまツナのソフトふりかけ(o(♡´▽`♡)o)

お察しの通り・・・
小松菜とツナでこまツナです
(♡ˊ艸ˋ)♬*

定番のツナと小松菜のソフトふりかけ
我が家流はごま油で炒めて作るよ♡

ごまの香りが食欲そそるー！！！

しっかり味でめっちゃ美味しくて
まさに白飯どろぼう
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

ほかほかご飯にはもちろん
おにぎりやお弁当にも◎

あっ！！ここ1番重要！！
これを作る時には
いつもよりご飯を多めに炊いてね
∵ゞ(´ε｀●)ブハッ

カルシウムたっぷりで
栄養満点の小松菜は
育ちざかりの子供に積極的に
摂らせたいよね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

是非是非お試しを♡

材料

ツナ缶：1缶（70g）
小松菜：1／2袋
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1
☆砂糖：小さじ2／3
☆白ごま：大さじ1
ごま油：適量

工程1

小松菜はサッと茹でて細かく刻んだら
渾身の力を込めてギュっと水気を絞る。

この工程は省かないでね。
そのまま炒めるより水っぽくならずに
美味しいと思います。

工程2

ごま油を薄くひいたフライパンで
油を切ったツナ、工程1の小松菜
☆を入れて水気が無くなるまで炒めたら完成です。

☆の分量は好みで加減して下さい。

こちらもオススメ♡絶品メシの供

夏のご飯のお供に!苦さ控えめ♡中華風ツナ味噌ゴーヤ

2017年7月30日

我が家の夏の定番！中華風ツナ味噌ゴーヤ♡ 今年もまた作りましたよー♡ こちらゴーヤの苦味が控えめだからゴーヤの苦味が苦手な我が家の夫も食べれるんです(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ安定の美味しさ！ご飯の上に乗っけると(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰめっちゃ白飯進む～！ちびちび食べながらお酒を飲むのもタマらんに(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰおにぎりの具にもオススメ！是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノこれ甘味噌だから和風？(笑) オイスターソースとごま油だけで中華風って書きたがり(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 夏休みの息子の置き弁が始まる前に万が一の寝坊保険で買った冷食達が冷凍庫を占領している我が家(笑) ←万が一なのに保険いっぱい(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯいっぱいなのに・・・今日もおうちコープの冷凍コロッケとチキンカツが届いたー！そういえば注文してたわ( ´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ来週の置き弁で少し使わなきゃね(笑) 結局寝坊保険じゃなく普通に使うっていうパターンね ( ﾟ∀ﾟ)・∵ﾌﾞﾊｯ!!

2017年7月30日

悶絶メシの供♡ゴマたっぷりツナ味噌ピーマン

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2017年2月24日

簡単10分♡やみつき常備菜!きのこの佃煮

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2017年4月11日

旨さ濃厚＆下処理簡単!鶏レバーの中華風甘辛佃煮

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2016年12月26日

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可。
濃縮が違うものは使用量を加減して下さいね。

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。