アイデアを投稿する

料理レシピ

サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え

更新日：2017.07.26 4736 4児ママRomiさん他99人

ひこまるさん: 簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子さんと楽しめる...もっと見る

サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え

ヘルシー思考に人気のこんにゃく麺。ノンオイルでゴマダレで食べるサラダ麺を作ってみました。蒸し茄子もたっぷり入って栄養満点！体に優しいボリュームメニューです。ダイエット中にもこれならしっかり食べて健康的に安心ですよ！

レンジで簡単に色鮮やかに美味しく出来る蒸し茄子レシピはこちらから↓

レンジで丸ごとチンする！ウマウマ蒸し茄子のレシピ☆

2016.06.02

茄子の美味しい季節（私は個人的に年中好んで頂きますが）時々焼き茄子が食べたいっとリクエストがあってもついつい暑い季節に面倒だったり、皮がうまく剥けなかったり、そんなお悩みはありませんか？そんな時、丸ごとレンジでチンしたら甘...続きを見る

良かったら併せてご覧下さい。

ごまはダイエット中にも必要なビタミンが豊富で特に夏場の疲労回復には必要不可欠！豚肉にも同じ様に疲労回復効果があり、ロース肉を使う事でカロリーも抑えられて糖質もお肉には殆どないので安心！蒸し茄子も油を一切使わないけど、ジューシーに頂けて、皮をまるごと使うのでポリフェノールがたっぷりお肌にも効果的！

無理したダイエットは免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりするので、ヘルシーな食事をしっかりとりたいですね。夏に向けてオススメのメニューです。是非お試し下さい。

材料（材料(2人前)）

豚肉ロースしゃぶしゃぶ用：150g
茄子：3個
こんにゃく麺：1袋
ゴマダレ材料
練ごま：大さじ2杯
米酢：大さじ2杯
きび糖：大さじ1杯
だし汁：大さじ3杯
おろしにんにく：少々
濃口醤油：大さじ1杯
※ゴマダレは市販のゴマドレッシングでも代用頂けます

作り方

豚肉を茹でる

豚肉を茹でる

1度お湯をいっぱい入れて沸騰させたら火を止めて、その後豚肉を入れます。温泉に浸かってる位の温度を保つイメージでしゃぶしゃぶして薄いピンク色になったらお湯から上げ、水にはつけず常温で！(この2工程で随分しっとりした豚肉に仕上がります。)

レンジで蒸し茄子を作る

レンジで蒸し茄子を作る

前に投稿させて頂いたレンジ蒸し茄子を作ります。

レンジで丸ごとチンする！ウマウマ蒸し茄子のレシピ☆

2016.06.02

茄子の美味しい季節（私は個人的に年中好んで頂きますが）時々焼き茄子が食べたいっとリクエストがあってもついつい暑い季節に面倒だったり、皮がうまく剥けなかったり、そんなお悩みはありませんか？そんな時、丸ごとレンジでチンしたら甘...続きを見る

こちらでご覧下さい。

盛り付けたら完成

盛り付けたら完成

青紫蘇やミョウガは細い千切りにしておきます。こんにゃく麺を下に敷き、蒸し茄子を真ん中にのせて、周りに豚肉のしゃぶしゃぶをのせてテーブルへ！冷やす場合は盛り付けた物にラップをかけて冷蔵庫へ！

仕上げにごまダレをかけてお召し上がり下さい。

仕上げにごまダレをかけてお召し上がり下さい。

仕上げにごまダレをかけて頂きます。
市販のごまドレッシングでも代用頂けます！

アイデアを試してみませんか？

試した感想を投稿する

最近、感想が書かれたアイデア

試してみたとは

ぶどうの美味しい季節です。大好き...

今日聞いてたFMで…甘酒を牛乳で割...

らっきょうの簡単漬け2023年

5月～6月初旬に出回る辛味が少ない...

おしゃかわな「ステンドグラスクッキー」は◯◯を使えば簡単に作れる！

最近雑誌やネットなどで、くり抜いた...

メイン材料は大根だけ♪ごま油香る～大根の甘辛炒め

大根が少し残った時にも便利です♪ ...

ひこまるさん: 簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子さんと楽しめるハンドメイド・廃材リメイクなどを発信。初心者さんに分かりやすい投稿を心がけています 2016/1/29「セリアだから出来る大人可愛...

もっと見る

この投稿はこちらの特集で紹介されています！

おすすめの記事

もっと見る

このアイデアはいかがでしたか？

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう！

コメントを投稿するためには、ログインが必要です。

Series

人気連載

もっと見る

暮らしサポーター情報

Ranking

ランキング

もっと見る

1

【お料理菓子】って知ってる？？かき揚げみたいな……！

2

シャトレーゼの隠れセールで定番チョコをゲット！

ひまわり男子

3

【大学受験】大切な書類をきれいに郵送する時のコツ

4

空き箱と紙で♪みんなで楽しいトントン相撲の作り方♫

5

アウトドアデザイン！“様”になる引っかけ屋さん☆

6

【50代雑誌付録開封ー！】ハリツヤ肌叶う♡新作カバーマークのファンデ約2...

7

【特別付録開封ー！】軽くて大容量のレジャーボストンバッグ♡オトナミューズ11月号

8

栗むし羊羹で秋気分

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

🌠mahiro🌠さん

9469

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

舞maiさん

5512

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

栄養士まみさん

3803

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄...

わんたるさん

3769

歳の離れた子供3人のワーママ。簡単工程で洗い物が...

花ぴーさん

3639

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

料理レシピのランキング

もっと見る

暮らしニスタ特集

【最強ズボラ飯】包丁いらず！面倒な日のための簡単副菜4選

【最強ズボラ飯】時短でおいしい最強おかず5選

【わが家の最強ズボラ飯】手間いらず丼＆麺レシピ！リピ確定5選

もっと見る

活躍中！暮らしニスタさんご紹介

活躍情報!

もっと見る

会員限定

プレゼント＆モニター募集

金鱗湖のお土産3点セットをプレゼント！／連載「まだ見ぬ景色と泊まる宿」より

プレゼント

金鱗湖のお土産3点セットをプレゼント！／連載「まだ見ぬ景色と泊まる宿」より

暮らしニスタに登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

開催中！

コンテスト

CONTESTS

他のコンテストを見る

プレスリリース情報

世界で1店舗だけの「CAFEねんりん家」から、秋限定『ホットバー...

地元メディアでも話題のホテルスイーツの最新作！秋の味覚かぼちゃを...

10月6日（金）より企画展「台湾漫画史不思議旅行 -貸本屋さんと...

もっと見る

新着買い物レポ

【50代雑誌付録開封ー！】ハリツヤ肌叶う♡...

【50代雑誌付録開封ー！】ハリツヤ肌叶う♡...

【特別付録開封ー！】軽くて大容量のレジャーボ...

【特別付録開封ー！】軽くて大容量のレジャーボ...

栗むし羊羹で秋気分

新着一覧をみる

アイデアを試してみませんか？

2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg

サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え

試してみた感想を投稿

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/21571" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom;"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年06月13日</span></p>ヘルシー思考に人気のこんにゃく麺。ノンオイルでゴマダレで食べるサラダ麺を作ってみました。蒸し茄子もたっぷり入...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style="width:auto;display:flex;padding-left:15px;justify-content: space-between;align-items: center;"><div style="display:flex;align-items:center;margin-right:10px;max-width:300px;overflow-wrap:anywhere;text-align: left;"><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2018/04/17/a6fb36aea0279559a6cef47f5145be88.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2018/04/17/a6fb36aea0279559a6cef47f5145be88.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2018/04/17/a6fb36aea0279559a6cef47f5145be88.jpg?csize=30x30&v=1">ひこまるさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:0 15px 0 0;"></a></div></div></div>

サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え
2016年06月13日

ヘルシー思考に人気のこんにゃく麺。ノンオイルでゴマダレで食べるサラダ麺を作ってみました。蒸し茄子もたっぷり入...

ひこまるさん

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

<div style="margin:0 auto;width:100%;max-width:420px;display:block;font-size:13px;font-family:meiryo;line-height:1.2;text-decoration:none;color:#333"><a href="https://kurashinista.jp/articles/detail/21571" style="text-decoration:none;color:#333" target=_blank><div style="background:#fff;border-radius:5px 5px 0 0;border:1px solid #dfddda;border-bottom:0;overflow:hidden;vertical-align:bottom;"><img width="420" height="420" style="width:100%;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg?csize=420x420&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg?csize=840x840&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2016/06/09/f49ede2cbc5a2bf37b9f0bf24404a5e9.jpeg?csize=420x420&v=1"></div><div style="margin:0;padding:10px 15px 15px;border:1px solid #dfddda;border-top:0;border-bottom:0;background:#fff;"><p style="margin:0 0 10px;padding:0;font-weight:bold;font-size: 14px;color:#CD7091;">サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え<br><span style=font-size:10px;color:#ccc;font-weight:100>2016年06月13日</span></p>ヘルシー思考に人気のこんにゃく麺。ノンオイルでゴマダレで食べるサラダ麺を作ってみました。蒸し茄子もたっぷり入...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style="width:auto;display:flex;padding-left:15px;justify-content: space-between;align-items: center;"><div style="display:flex;align-items:center;margin-right:10px;max-width:300px;overflow-wrap:anywhere;text-align: left;"><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2018/04/17/a6fb36aea0279559a6cef47f5145be88.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2018/04/17/a6fb36aea0279559a6cef47f5145be88.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2018/04/17/a6fb36aea0279559a6cef47f5145be88.jpg?csize=30x30&v=1">ひこまるさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:0 15px 0 0;"></a></div></div></div>

サラダ感覚でヘルシーこんにゃく麺のごまダレ和え
2016年06月13日

ヘルシー思考に人気のこんにゃく麺。ノンオイルでゴマダレで食べるサラダ麺を作ってみました。蒸し茄子もたっぷり入...

ひこまるさん