おからパウダーで糖質とカロリーを大幅カット!ヘルシーな衣で満足ダイエットレシピ♪

おからパウダーで糖質とカロリーを大幅カット!ヘルシーな衣で満足ダイエットレシピ♪
投稿日: 2016年6月7日 更新日: 2017年3月6日
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HAPPY SMILE*のnaoguriです。毎日ハッピーになれるお料理や木工など、手...
ダイエット中や、日々の揚げ物、ソテーに、
おからパウダーと粉チーズがオススメです!


ダイエット中でもお肉が食べたいですよね♪


B4フレーム を使ってカフェトレー♡オシャレで可愛いランチタイムを゚・*:.。. .。.:*・゜
B4フレーム を使ってカフェトレー♡オシャレで可愛いランチタイムを゚・*:.。. .。.:*・゜
2016年3月6日
ゆったり、ホッとくつろげる、 カフェ&ランチトレーが欲しくて、作りました(๑˃ ᗜ ❜⃘⃘๑)♡‧*˚✧ 大きさが、B4フレームが丁度よく、 また、素敵な手ぬぐいを見つけたので、 レースと合わせて、 取っ手には端材と金具を取り付けました♪ カフェタイムやランチタイムが待ち遠しく、 重宝間違いなし!!! オシャレで可愛いひと時を過ごしませんか? 是非、 オススメします(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥︎
2016年3月6日


以前こちらの中にも、ご紹介させて頂きましたが、

この衣は、
糖質とカロリーを大幅にカット出来、
とっても美味しい♡

特にダイエット中には、
がっつりお肉を食べたい時もあり、
この衣だと、罪悪感なく、食べ進められて、
満足感たっぷりです♪


最初、
グルテンフリーを気にして使い始めた衣ですが、
今では、我が家の定番衣に♡
ソース要らずなところも、嬉しいです♪

我が家では、
唐揚げやナゲット、ソテーに使います♪

子供達も大好き♡


そして、
おかひじきとぶなぴーで、
ダイエット効果アップ!

この一皿で、お腹も心も満足に♡

ぜひぜひ、お試しくださいませ。

作り方です

作り方です

おからパウダーと粉チーズです!

豚ロース肉を使います。

塩胡椒し、肉叩き(100均)で叩き、
余分な脂身を取り、切り込みを入れます。

おからパウダーと粉チーズをまぶします。
1:2おからパウダー多め。お好みで。

フライパンに米油やオリーブ油をしき、
ニンニクを炒め香りが出たら、
お肉を焼いていきます。

両面こんがり焼きます♪

おかひじきとぶなぴーを、塩昆布を加えて炒めます。
ヘルシーおかずで、ダイエット効果アップです♪

こちらは、お肉を焼く前に作っておいても♪

レタスとトマトにレーズンをまぶして。


出来上がりです♪

コツ・ポイント

おからパウダーの代わりに、大豆粉を使っても美味しいです♡

子供達も大好きなメニューです♡

おからパウダーを高野豆腐にしても美味しくヘルシーに♪

パン粉不要☆高野豆腐の衣でヘルシーな一口カツ!豚肉でイライラ解消♪
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2016年6月27日
前記事のグラタンで、パン粉の代わりに使った高野豆腐。 サックサクで美味しくて、揚げ物にしてみたくなりました♪ 豚肉しゃぶしゃぶ用のお肉を安く手に入れていたので、それをただ折り畳み、そこに本来ならバッター液を絡ませますが、きっとこっちの方がサクサク感も出ると思いますが、 油の消費、カロリーを気にして、残っていた高野豆腐も増やさずに、粉チーズを加えて、豚肉に直につけて揚げ焼きしました。 衣が少なかったので、サクサク感はそれほどありませんでしたが、粉チーズの塩気が美味しい、味がぎゅっと詰まった、一口カツが出来ました♪ 家族にも大好評! お弁当のおかずにもなります! バッター液をケチらず、高野豆腐もケチらず作れば、きっとサックサクだったかな。 高野豆腐の衣は、かなりオススメします♪ 豚肉ですが、、、豚肉に含まれているビタミンB1は、疲労回復ビタミンとも言われていて、美肌にも効果があり、ビタミンB1が不足すると、イライラした症状もでてくるそう。 水溶性のビタミンなので、 しゃぶしゃぶの調理法だと、流出してしまうので、 焼いたり、炒めたりする方が、効果的にビタミンB1を摂取することができるそうです! イライラ解消は嬉しいですね(๑ºั╰╯ºั๑)
2016年6月27日




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