コラム
【やせるウォーキング】夏の“ゆるみボディ”を寝たまま撃退！？！寝ながらできるウォーキングでスッキリ体型に♪
更新日：2025.07.26
体幹を鍛える！寝ながらウォーキング
手と脚を上げたままキープ
あおむけになったら左脚を上げ、ひざを90度に曲げる。右腕は床と垂直になるように天井に伸ばす。おなかの力を使い、この状態を10秒キープ。反対側も同様に行う。交互に3回繰り返す。
ウォーキングトレーナー
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
- 【やせるウォーキング】狭いお部屋でもできる！涼しい室内でその場ウォーキング♡
- 【やせるウォーキング】今すぐできる！ゆがみを整える『骨盤まわし』の方法♪
- 【やせるウォーキング】ヒールを履く時に試したい歩き方！おなかとおしりの筋トレにも
編集部ピックアップ
【プレゼント】小さいのにパワフル！ポータブル電源「Jackery Explorer 100 Plus」を1名様に
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
いい加減にしなさい…！！深夜、娘の異様な姿を見た母親はついに…【精神科病棟の青春#10】
「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉
どうしよう、心臓が破裂しそう…！ついに迎えた初夜。年下妻の思わぬ言葉に夫が愕然…！【年上の旦那様#4】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
おすすめの記事
もっと見る
【プレゼント】小さいのにパワフル！ポータブル電...
「天然魚クエスト in Japan colla...
大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの！？」...![[PR]毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】](http://img.kurashinista.jp/get/2025/07/24/5c1d230c6126483e30b5fee76faeb691.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込ん...
停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モ...
【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍...![[PR]フライドポテトが主役に！新しい食べ方「フライズ・ラップ」で無限アレンジ⇨おいしささらに広がる！](http://img.kurashinista.jp/get/2025/05/12/23208366a23a4aa205e05aa00321fd7b.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]フライドポテトが主役に！新しい食べ方「...
「肌、いい感じ♪」が続く秘密。話題の「飲むビタ...Series
人気連載
こちらもおすすめ
新着ニュース
新着の編集部コラム
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます