【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる！おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない！

2024年がスタートし、早5日。三が日に食べ過ぎてなんだか太ったかも、と思いつつも美味しいものは食べたい。でもやせたい…。

そんなわがままなみなさんに朗報です！

ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。寒いこの時期に家の中で、更に座りながらできるやせるウォーキングをご紹介します。

まずはウォーミングアップ

1　イスに浅く座り、骨盤を立てる
イスに浅く座る。背すじを伸ばして姿勢を整えたら、骨盤に手を当てる。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。

2　骨盤を前に傾ける
手で押さえた骨盤を前に傾ける。骨盤だけを動かすことを意識し、上半身全体が傾かないように注意。

3　骨盤を後ろに傾ける
おなかを丸めるようにしながら、手で押さえた骨盤を後ろに傾ける。背中が後ろに傾かないように注意。2 、3 の動きを15回繰り返す。

• 【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
• 【やせるウォーキング】年末年始、美味しいものを食べて飲んでも太らない！最強のおうち歩き♡
• 【やせるウォーキング】家の中を歩くだけで年末太りを解決！正月太り対策にも♪

編集部ピックアップ

【プレゼント】小さいのにパワフル！ポータブル電源「Jackery Explorer 100 Plus」を1名様に

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

いい加減にしなさい…！！深夜、娘の異様な姿を見た母親はついに…【精神科病棟の青春#10】

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

どうしよう、心臓が破裂しそう…！ついに迎えた初夜。年下妻の思わぬ言葉に夫が愕然…！【年上の旦那様#4】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！