お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる!おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない!

  • クリップ
【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる!おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない!

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

骨盤を整える!座りながらウォーキング

1 床に座ってひざを伸ばす
床に座ったら背すじを伸ばし、姿勢を整える。ひざを伸ばして両脚をそろえたら、つま先は天井へ。ひじは90度に曲げ、体の横にセット。

2 左のおしりを浮かせて前へ
ひざをできるだけ伸ばしたまま、左のおしりだけ床から軽く持ち上げ、前に出す。つま先が外に開いたり、体が横に傾かないよう注意する。

3 右のおしりを浮かせて前へ
右のおしりを床から浮かせて前に動かし、少しずつ進む。腕も動かしてリズミカルに。10歩前進したら後ろに10歩。3セット繰り返す。

やせメソッド満載の書籍はこちら

教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー 
長坂靖子(ながさか・やすこ)
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

舞maiさん

148455

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

2

智兎瀬さん

118628

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

3

cot.cotさん

80595

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

4

ハッピー(小寺 洋子)さん

77088

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

5

happydaimamaさん

71542

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

1

智兎瀬さん

390668

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

2

舞maiさん

321055

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

happydaimamaさん

308494

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

4

ハッピー(小寺 洋子)さん

278199

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

5

旅人ゆ〜さんさん

198266

東北の南の方に暮らしています。 好きなことは、...

michiカエルさん

5041501

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

ちゃこさん

4133259

14歳女の子と12歳男の子のママです。出産前は美...

roseleafさん

8894807

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

おおもりメシ子さん

8717926

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...