足の付け根が痛すぎる…。40～50代に起きる〈股関節の違和感＆痛み〉対処法をご紹介！！

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3．股関節の痛みを和らげるセルフケア方法3選

ここでは、悩ましい股関節の痛みを和らげる方法を3つ紹介します。

①洋式の生活スタイルに変える

和式の生活スタイルをしている方は、股関節にかかる負担をできるだけ小さくするために、洋式の生活スタイルに変えるといいでしょう。

和式の場合、低い姿勢で生活することが多く、立ち上がるときに股関節に負荷がかかりやすいためです。

畳の生活から椅子の利用に変えたり、布団からベッドに変更したりすると股関節への負担が減って痛みの軽減が期待できるでしょう。

②減量する

体重が重いと股関節への負荷が高まり、痛みの原因となってしまいます。肥満傾向の方は、食生活や運動に注意して体重を管理しましょう。

股関節が悪いと負荷の高い運動は難しいので、無理のない範囲での散歩や、プールでのウォーキングなどがおすすめです。

③外出時はこまめに休憩する

変形性股関節症の方は、長時間歩くと股関節に負荷がかかりやすいため、10～15分ごとの休憩を心がけましょう。

痛みがあるのに歩き続けると、かばって歩くことで反対側の股関節にも痛みが出る場合があります。

4．股関節の痛み対策には漢方薬もおすすめ！

股関節の痛みを和らげるには、なるべく股関節に負荷をかけないために、生活スタイルを工夫したり減量を心がけたりすることに加え、根本からの体質改善を目指せる漢方薬の活用もひとつの方法です。

股関節の痛みの原因には、生まれつきの関節の異常や、加齢による股関節の軟骨のすり減りなどが考えられます。

股関節の痛みを和らげるには以下のような働きをもつ漢方薬を選びます。

・加齢による体力の衰えを補い痛みを和らげる

・血流をよくして痛みを改善する

・全身に栄養を届け、関節や筋肉の機能を回復する

・水分の循環をよくして股関節への負担となる水太りやむくみを解消する

股関節の痛みで運動が難しい方でも、体質や症状に合ったものを毎日飲むだけの漢方薬なら、手間なく気軽に継続できるでしょう。

ここでは、股関節の痛みにおすすめの漢方薬を2つ紹介します。

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