幸せ気分が増幅する簡単ポーズ3選！「嫌な予定がある日は必ずおやりなさい！しかめっ面を見せるのはソンよ！」

５．気分の落ち込みやイライラにおすすめの漢方薬

気分の落ち込みやイライラにおすすめの漢方薬を2つご紹介します。

＜気分の落ち込みやイライラにおすすめの漢方薬＞

加味逍遙散（かみしょうようさん）

更年期の方によく使われる漢方薬です。気分の落ち込みやイライラなどの精神的な症状のほか、ホットフラッシュの改善に役立ちます。

柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

精神不安に加えて動悸や不眠などの症状がある方におすすめの漢方薬です。更年期の神経症のほか、ストレスによる精神症状、高血圧などに用いられます。

＊漢方薬は比較的安全だといわれていますが、きちんと合ったものでないと十分な効果を得られないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。どの漢方薬が適切か見極めるには、専門家のアドバイスに従いましょう。

文・監修／稲嶺千春