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料理レシピ

もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡サバ缶と生姜の炊き込みご飯【健康レシピ】

更新日：2023.03.06 1021 maruri_7さん他9人

Accoさん: 「簡単！時短！映える！節約レシピ」「収納や暮らしのアイデア」「...もっと見る

もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡サバ缶と生姜の炊き込みご飯【健康レシピ】

まだまだ続いてます。玄米レシピ (笑)

3月11日（東日本大震災の日）が近づいてきました！
緊急避難時の持ち出し袋のチェックと合わせて、保存食もチェ～ック
サバ缶の消費期限が切れそうだったので、玄米と一緒に炊いてみました♪

「開けてドボン！刻んでドボン！スイッチON～！」で超簡単‼
簡単・時短・美味しいの3拍子揃った健康的な「玄米炊き込みご飯」レシピです♡

もうすぐ春ですね～　体重減らしてみませんか～（笑）♪

【玄米ご飯レシピ】

もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり

2023.02.24

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もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡焼きおにぎり田楽風

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もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡玄米ピザ

2023.02.25

続いてのご紹介は「玄米ピザ」食物繊維が多い玄米食を続けることで、便秘がかなり解消され、ビタミンやミネラルが多いため、お肌の調子が良くなります。ダイエット中の女性、お子さんやママ友のパーティーにいかがでしょうか？もうすぐ春で...続きを見る

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#食物繊維　#玄米炊き込みご飯　#サバ缶　#サバ缶レシピ

材料（3人分）

玄米：2カップ
水：炊飯器の玄米目盛
サバ缶：1缶
生姜：1かけら
酒：小さじ1
みりん：小さじ1
あれば山椒の芽：少量

作り方

FANCLの発芽玄米を使いました

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材料

玄米を研いで、水加減は炊飯器の玄米の目盛より少し少なめ。

サバ缶の中身は全部、煮汁は1/2程度入れます。
酒・みりん・刻んだ生姜を加えて混ぜます。

完成〜♡

完成〜♡

サバ缶の臭みは、生姜の香りがカバー。
サバの煮汁の旨みがしみこんで、ついおかわりしたくなります(^^;
山椒の芽を飾ると、さらに彩り良く、香り高い炊き込みご飯になります。

災害時に備えて、保存食と非常持ち出し袋
定期的にチェックしたいですね！

コツ・ポイント

★生姜はお好みで加える量を調節してください。
　サバ缶特有の臭みが消え、香り豊かな炊き込みご飯が作れます。

★山椒の芽・刻んだシソの葉・ネギなどを散らすと、彩りが良くなります。

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3月11日（東日本大震災の日）が近づいてきました！
緊急避難...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style="width:auto;display:flex;padding-left:15px;justify-content: space-between;align-items: center;"><div style="display:flex;align-items:center;margin-right:10px;max-width:300px;overflow-wrap:anywhere;text-align: left;"><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2020/12/26/19143f09ea1161b2cc0012a7e94626a3.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2020/12/26/19143f09ea1161b2cc0012a7e94626a3.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2020/12/26/19143f09ea1161b2cc0012a7e94626a3.jpg?csize=30x30&v=1">Accoさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:0 15px 0 0;"></a></div></div></div>

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Accoさん

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3月11日（東日本大震災の日）が近づいてきました！
緊急避難...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style="width:auto;display:flex;padding-left:15px;justify-content: space-between;align-items: center;"><div style="display:flex;align-items:center;margin-right:10px;max-width:300px;overflow-wrap:anywhere;text-align: left;"><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2020/12/26/19143f09ea1161b2cc0012a7e94626a3.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2020/12/26/19143f09ea1161b2cc0012a7e94626a3.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2020/12/26/19143f09ea1161b2cc0012a7e94626a3.jpg?csize=30x30&v=1">Accoさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:0 15px 0 0;"></a></div></div></div>

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