まだまだ続いてます。玄米レシピ (笑)
3月11日（東日本大震災の日）が近づいてきました！
緊急避難時の持ち出し袋のチェックと合わせて、保存食もチェ～ック
サバ缶の消費期限が切れそうだったので、玄米と一緒に炊いてみました♪
「開けてドボン！刻んでドボン！スイッチON～！」で超簡単‼
簡単・時短・美味しいの3拍子揃った健康的な「玄米炊き込みご飯」レシピです♡
もうすぐ春ですね～ 体重減らしてみませんか～（笑）♪
【 玄米ご飯レシピ 】
もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり
2023年2月24日
先日、九州北部や四国地方では「春一番」が吹きました！
まだまだ寒いけど、草木や花々が芽吹いているのを見ると、春の足音を感じます。
お正月やバレンタインのイベントで増えてしまった体重 (;^_^A
ボディーラインや着こなしのシルエットも気になる「春」がやって来ます！
お気に入りのブラウスやスプリングコートを、颯爽と着こなしたいですよね♡
そこで取り入れたいのが「玄米食」
玄米食は、以下のような効能があります。
①便秘改善、排便促進効果があり、玄米に含まれている豊富な食物繊維で便量が増え、
その刺激で排便が促進されます。
②玄米菜食を続ける事により健康に良い弱アルカリ体質になります。
③食事のバランスが良くなり間食が減りダイエットに有効的です。
④低体温の改善も期待されます。
（ふくい味覚俱楽部様サイトより引用）
おなかスッキリ、アンチエイジング効果、美肌効果もある玄米食。
簡単な「玄米レシピ」からチャレンジしましょ♡
もうすぐ春ですね～ 体重減らしてみませんか～♬（笑）
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2023年2月24日
もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡焼きおにぎり田楽風
2023年2月24日
続いて「玄米おにぎり田楽風」
玄米ご飯を まぁるいおにぎりにして お味噌を塗り、
その上にお好みのトッピングで完成～♡
少し手間ひまがかかっちゃいますが「お花見弁当」に入れても good！
まぁるいおにぎりは、お子さんと一緒に作っても楽しいですよ♬
パーティーのおもてなしの一品にも どうぞ♡
もうすぐ春ですね～🌸
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2023年2月24日
もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡玄米ピザ
2023年2月25日
続いてのご紹介は「玄米ピザ」
食物繊維が多い玄米食を続けることで、便秘がかなり解消され、
ビタミンやミネラルが多いため、お肌の調子が良くなります。
ダイエット中の女性、お子さんやママ友のパーティーにいかがでしょうか？
もうすぐ春ですね～ 体重減らしてみませんか～♪（笑）
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2023年2月25日
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材料
玄米を研いで、水加減は炊飯器の玄米の目盛より少し少なめ。
サバ缶の中身は全部、煮汁は1/2程度入れます。
酒・みりん・刻んだ生姜を加えて混ぜます。
完成〜♡
サバ缶の臭みは、生姜の香りがカバー。
サバの煮汁の旨みがしみこんで、ついおかわりしたくなります(^^;
山椒の芽を飾ると、さらに彩り良く、香り高い炊き込みご飯になります。
災害時に備えて、保存食と非常持ち出し袋
定期的にチェックしたいですね！
コツ・ポイント
★生姜はお好みで加える量を調節してください。
サバ缶特有の臭みが消え、香り豊かな炊き込みご飯が作れます。
★山椒の芽・刻んだシソの葉・ネギなどを散らすと、彩りが良くなります。
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