もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡サバ缶と生姜の炊き込みご飯【 健康レシピ】

もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡サバ缶と生姜の炊き込みご飯【 健康レシピ】
投稿日: 2023年3月5日 更新日: 2023年11月30日
閲覧数: 1,233
10 この人たちがステキしました
ステキをしている人
author
「簡単!時短!映える!節約レシピ」「収納や暮らしのアイデア」「健康...
まだまだ続いてます。玄米レシピ (笑)

3月11日(東日本大震災の日)が近づいてきました!
緊急避難時の持ち出し袋のチェックと合わせて、保存食もチェ~ック
サバ缶の消費期限が切れそうだったので、玄米と一緒に炊いてみました♪

「開けてドボン!刻んでドボン!スイッチON~!」で超簡単‼
簡単・時短・美味しいの3拍子揃った健康的な「玄米炊き込みご飯」レシピです♡

もうすぐ春ですね~ 体重減らしてみませんか~(笑)♪

【 玄米ご飯レシピ 】
もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり
もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり
2023年2月24日
先日、九州北部や四国地方では「春一番」が吹きました! まだまだ寒いけど、草木や花々が芽吹いているのを見ると、春の足音を感じます。 お正月やバレンタインのイベントで増えてしまった体重 (;^_^A ボディーラインや着こなしのシルエットも気になる「春」がやって来ます! お気に入りのブラウスやスプリングコートを、颯爽と着こなしたいですよね♡ そこで取り入れたいのが「玄米食」 玄米食は、以下のような効能があります。 ①便秘改善、排便促進効果があり、玄米に含まれている豊富な食物繊維で便量が増え、  その刺激で排便が促進されます。 ②玄米菜食を続ける事により健康に良い弱アルカリ体質になります。 ③食事のバランスが良くなり間食が減りダイエットに有効的です。 ④低体温の改善も期待されます。                  (ふくい味覚俱楽部様サイトより引用) おなかスッキリ、アンチエイジング効果、美肌効果もある玄米食。 簡単な「玄米レシピ」からチャレンジしましょ♡ もうすぐ春ですね~ 体重減らしてみませんか~♬(笑) #玄米食 #玄米 #玄米レシピ #玄米おにぎり #玄米 簡単レシピ #ダイエット #ダイエット レシピ #玄米 ダイエット #ミネラル #ビタミン #食物繊維 
2023年2月24日


もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡焼きおにぎり田楽風
もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡焼きおにぎり田楽風
2023年2月24日
続いて「玄米おにぎり田楽風」 玄米ご飯を まぁるいおにぎりにして お味噌を塗り、 その上にお好みのトッピングで完成~♡ 少し手間ひまがかかっちゃいますが「お花見弁当」に入れても good! まぁるいおにぎりは、お子さんと一緒に作っても楽しいですよ♬ パーティーのおもてなしの一品にも どうぞ♡ もうすぐ春ですね~🌸 #玄米食 #玄米 #玄米レシピ #玄米おにぎり #玄米 簡単レシピ #ダイエット #ダイエット レシピ #玄米 ダイエット #ミネラル #ビタミン #食物繊維 #玄米焼きおにぎり
2023年2月24日


もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡玄米ピザ
もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡玄米ピザ
2023年2月25日
続いてのご紹介は「玄米ピザ」 食物繊維が多い玄米食を続けることで、便秘がかなり解消され、 ビタミンやミネラルが多いため、お肌の調子が良くなります。 ダイエット中の女性、お子さんやママ友のパーティーにいかがでしょうか? もうすぐ春ですね~ 体重減らしてみませんか~♪(笑) #玄米食 #玄米 #玄米レシピ #玄米ピザ #玄米 簡単レシピ #ダイエット #ダイエット レシピ #玄米 ダイエット #ミネラル #ビタミン #食物繊維 
2023年2月25日



#玄米食 #玄米 #玄米レシピ #玄米おにぎり #玄米 簡単レシピ
#ダイエット #ダイエット レシピ #玄米 ダイエット #ミネラル #ビタミン
#食物繊維 #玄米炊き込みご飯 #サバ缶 #サバ缶レシピ

材料 (3人分)

  • 玄米 :2カップ
  • :炊飯器の玄米目盛
  • サバ缶 :1缶
  • 生姜 :1かけら
  • :小さじ1
  • みりん :小さじ1
  • あれば 山椒の芽 :少量

FANCLの発芽玄米を使いました

FANCLの発芽玄米を使いました

Amazonポチッと♡

材料

材料

玄米を研いで、水加減は炊飯器の玄米の目盛より少し少なめ。

サバ缶の中身は全部、煮汁は1/2程度入れます。
酒・みりん・刻んだ生姜を加えて混ぜます。

完成〜♡

完成〜♡

サバ缶の臭みは、生姜の香りがカバー。
サバの煮汁の旨みがしみこんで、ついおかわりしたくなります(^^;
山椒の芽を飾ると、さらに彩り良く、香り高い炊き込みご飯になります。

災害時に備えて、保存食と非常持ち出し袋
定期的にチェックしたいですね!

コツ・ポイント

★生姜はお好みで加える量を調節してください。
 サバ缶特有の臭みが消え、香り豊かな炊き込みご飯が作れます。

★山椒の芽・刻んだシソの葉・ネギなどを散らすと、彩りが良くなります。



SNSでシェア
詳しく見る






プレゼント&モニター募集