もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡焼きおにぎり田楽風

もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡焼きおにぎり田楽風
投稿日: 2023年2月24日 更新日: 2023年11月30日
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「簡単!時短!映える!節約レシピ」「収納や暮らしのアイデア」「健康...
続いて「玄米おにぎり田楽風」

玄米ご飯を まぁるいおにぎりにして お味噌を塗り、
その上にお好みのトッピングで完成~♡

少し手間ひまがかかっちゃいますが「お花見弁当」に入れても good!
まぁるいおにぎりは、お子さんと一緒に作っても楽しいですよ♬
パーティーのおもてなしの一品にも どうぞ♡

もうすぐ春ですね~🌸

もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり
もうすぐ春!玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり
2023年2月24日
先日、九州北部や四国地方では「春一番」が吹きました! まだまだ寒いけど、草木や花々が芽吹いているのを見ると、春の足音を感じます。 お正月やバレンタインのイベントで増えてしまった体重 (;^_^A ボディーラインや着こなしのシルエットも気になる「春」がやって来ます! お気に入りのブラウスやスプリングコートを、颯爽と着こなしたいですよね♡ そこで取り入れたいのが「玄米食」 玄米食は、以下のような効能があります。 ①便秘改善、排便促進効果があり、玄米に含まれている豊富な食物繊維で便量が増え、  その刺激で排便が促進されます。 ②玄米菜食を続ける事により健康に良い弱アルカリ体質になります。 ③食事のバランスが良くなり間食が減りダイエットに有効的です。 ④低体温の改善も期待されます。                  (ふくい味覚俱楽部様サイトより引用) おなかスッキリ、アンチエイジング効果、美肌効果もある玄米食。 簡単な「玄米レシピ」からチャレンジしましょ♡ もうすぐ春ですね~ 体重減らしてみませんか~♬(笑) #玄米食 #玄米 #玄米レシピ #玄米おにぎり #玄米 簡単レシピ #ダイエット #ダイエット レシピ #玄米 ダイエット #ミネラル #ビタミン #食物繊維 
2023年2月24日



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材料 (2人分)

  • 玄米ご飯  :お茶碗2杯分
  • ★味噌 :大さじ2
  • ★みりん :小さじ2
  • ★砂糖 :小さじ2
  • 黒ゴマ :少量
  • 青のり :少量
  • 梅干し :少量
  • おかか :少量

FANCLの発芽玄米を使いました

FANCLの発芽玄米を使いました

おにぎりを丸くまとめる

おにぎりを丸くまとめる

ラップでキャンディーの様に絞ると、簡単にできます。

成型

成型

上記の★味噌・みりん・砂糖を混ぜ、田楽味噌を作る。クッキングペーパーを敷き、
丸めたおにぎりを並べ、味噌を塗る。

お好みのトッピングをのせる

お好みのトッピングをのせる

オーブンで焼き上げる

オーブンで焼き上げる

オーブンレンジのピザキーで予熱。予熱がすんだら、下段で焼きます。

完成~♬

完成~♬

コツ・ポイント

★噛み応えのある香ばしい焼きおにぎりです。

★お子さんの好きなトッピングをのっけると、ヘルシーなおやつになります。

★よく噛んで食べる習慣が身につきます。

★オイル未使用、ダイエット中の方に嬉しいヘルシー&ローカロリー。



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