料理レシピ

もうすぐ春！玄米食でスリムボディ目指しましょ♡マルチミネラル玄米おにぎり

投稿日: 2023年2月24日更新日: 2023年11月30日

9 がステキしました

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Acco さん

「簡単！時短！映える！節約レシピ」「収納や暮らしのアイデア」「健康...

先日、九州北部や四国地方では「春一番」が吹きました！
まだまだ寒いけど、草木や花々が芽吹いているのを見ると、春の足音を感じます。

お正月やバレンタインのイベントで増えてしまった体重 (;^_^A
ボディーラインや着こなしのシルエットも気になる「春」がやって来ます！
お気に入りのブラウスやスプリングコートを、颯爽と着こなしたいですよね♡

そこで取り入れたいのが「玄米食」
玄米食は、以下のような効能があります。

①便秘改善、排便促進効果があり、玄米に含まれている豊富な食物繊維で便量が増え、
　その刺激で排便が促進されます。
②玄米菜食を続ける事により健康に良い弱アルカリ体質になります。
③食事のバランスが良くなり間食が減りダイエットに有効的です。
④低体温の改善も期待されます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（ふくい味覚俱楽部様サイトより引用）

おなかスッキリ、アンチエイジング効果、美肌効果もある玄米食。
簡単な「玄米レシピ」からチャレンジしましょ♡

もうすぐ春ですね～　体重減らしてみませんか～♬（笑）

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材料 (3人分)

玄米：2カップ
芽ひじき：小さじ1
ちりめんじゃこ：大さじ1
人参：大さじ1杯程度
白ごま：小さじ1
酒：小さじ1
みりん：小さじ1
塩：ひとつまみ
水：炊飯器の玄米２合分
白だし（だしの素）：小さじ1程度

FANCLの発芽玄米を使いました

【材料】

①玄米をササッとといで、30分程度置く。
②上記材料を加えて炊飯器の玄米モードで炊きます。

炊けました～♬
そのままお茶碗に盛っても良し！
おにぎりにして、お子様のおやつに♡

コツ・ポイント

★できれば「農薬不使用の玄米」を選ぶ。

★食べ過ぎによる消化不良・下痢やアレルギー（精米工場の製造ライン表示）に注意する。

★使用する玄米のとぎ方・給水時間を守って炊飯すると美味しく仕上がります。

★お子様のおやつにもなり、よく噛んで食べる習慣が身につきます。

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Acco さん

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もちパパ

2023年3月7日 0:32

https://www.instagram.com/p/Cpc4ZKdpxlt/ ありがとうございます、興味深く拝見しました！！

Acco

2023年03月07日 01:14:24

もちパパさん、ありがとうございます。 Instagramフォローさせていただきました！私のInstagramはコチラ→ https://instagram.com/acco_sutekinakurashi?igshid=YmMyMTA2M2Y=

もちパパ

2023年2月24日 18:28

スリムボディー・・・・・本当ですか～　(笑) 朝シリアル、普通のお昼、夜フルーツヨーグルト頑張っても体重減りません(笑) 運動量が足りないのは、知ってますが・・・・寒いので・・・・(笑)

Acco

2023年03月06日 07:43:31

もちパパさん、コメントありがとうございます♬ 知らないうちに、カレーハウス探訪コーナー開設祝　おめでとうございまーす！神戸界隈のみならず、あちこちお出かけで凄いですね～これからも楽しみにしてますね♬ 日本人が玄米を主食にしている時代、栄養失調はあっても現代人のような生活習慣病で苦しむ人はいなかったはずビタミン・ミネラル豊富な玄米ゆっくり噛んで食べる習慣も身につきますし、過食も防げます８年ほど前「おいしいものは、脂肪と糖でできている。」のキャッチコピーが一世を風靡しましたね！ https://mag.sendenkaigi.com/senden/201508/read-advertisement/005694.php ↑この記事、とっても参考になりますよ～ You are what you eat！あなたの体は食べたものから作られる食事の内容、食べた量に見合った運動量って大切です年齢を重ねるにしたがって基礎代謝も落ちますし私も部分的にダイエットしたい箇所、あります(笑) 春がやって来ましたから、どんどんお出かけエクササイズに励みましょうね～♡

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