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さっぱり中華味!とろみ肉だんご鍋

さっぱり中華味!とろみ肉だんご鍋
投稿日: 2014年11月10日 更新日: 2017年10月28日
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「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい!教えたい!暮...
秋冬が旬の野菜がたっぷり!カロリー低めの鶏だんごとミックスしたヘルシー鍋です。鶏だんごはおからを入れることでふんわりヘルシー!さらに寒天も入って食物繊維がとれ、体もぽっかぽかです。

材料 (材料は4人分)

  • 白菜 :1/4~1/2個
  • にんじん :1本
  • まいたけ :1パック
  • 万能ねぎ :5本
  • A鶏ひき肉 :200g
  • Aおから :100g
  • A卵 :1個
  • A水どきかたくり粉 :大さじ2
  • B水 :4カップ
  • Bおろしにんにく、おろししょうが :各小さじ1
  • Bめんつゆ(2倍濃縮) :大さじ5
  • B中華味ペースト :大さじ2
  • B糸寒天 :ひとつかみ

1

土鍋にBを入れ、食べやすい大きさに切った野菜をかたい順に煮る。

糸寒天をサッと水にくぐらせ、①の土鍋に入れる。

3

3

Aの肉だんごの材料をよく練り、2つのスプーンでまとめながら土鍋に落としていく。

4

火が通ったら小口切りにした万能ねぎを散らして完成。締めはごはんなどを入れて雑炊に。



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