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おつまみにオススメ☆便秘解消に‼山芋の明太ソース挟み揚げ

おつまみにオススメ☆便秘解消に‼山芋の明太ソース挟み揚げ
投稿日: 2019年10月24日 更新日: 2019年10月24日
閲覧数: 4,730
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
日本では「山のうなぎ」、中国で「山の薬」といわれている山芋。

そんな山芋を使った、おつまみレシピ!

☆山芋(やまいも)の栄養と効能☆
免疫細胞を活性化するNK細胞(ナチュラルキラー細胞)*があるサポニンや、アミノ酸の一種のアルギニンが細菌やウイルスの侵入を対抗する働きがあるので、免疫力向上効果や疲労回復効果が期待できるので、風邪・インフルエンザ予防にオススメ♡

アルギニンは、成長ホルモンの合成を促進する働きや食欲を抑制する働きもあるので、脂肪燃焼をサポートする効果が期待できます。

水溶性食物繊維が含まれており、毒素を排出して、腸内の善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境を整えて便秘解消効果に役立ちます。

でんぷんを消化してくれる消化酵素のアミラーゼ、ジアスターゼが豊富で、新陳代謝を高めて血行を促進効果が期待できます。

むく時に手がかゆくなる場合は、かゆいところを食酢で洗うと治りますよ!

アレルギーの方は十分お気をつけください‼︎

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)*…自然免疫の主要因子の一種。腫瘍細胞やウイルス感染細胞を拒絶するのに重要。

材料 (2人分)

  • 山芋 :130~150g
  • 大葉 :5~6枚
  • 明太子 :10g
  • マヨネーズ :大さじ1
  • ☆薄力粉 :大さじ3
  • ☆片栗粉 :大さじ1
  • ☆塩 :ひとつまみ
  • ☆水 :大さじ4
  • サラダ油 :大さじ3~4

①明太子はスプーンでとると簡単に!

①明太子はスプーンでとると簡単に!

山芋は皮をむき、太めの短冊切りにし、明太子とマヨネーズは混ぜ合わせる。

➁巻いたところから、明太マヨがでてもOK!

➁巻いたところから、明太マヨがでてもOK!

山芋に明太子マヨをのせ、山芋で挟んでから大葉で巻く。

③ハシ又は手で持ってつけてください!

③ハシ又は手で持ってつけてください!

☆を混ぜ合わせ、②をつける。

④あまりつつかないように!大葉がはがれます!

④あまりつつかないように!大葉がはがれます!

フライパンに油を入れて熱し、③を入れ巻き終わりを下にして揚げれば完成‼︎《中火〜弱火》

コツ・ポイント

*明太子は、包丁の背で中を取り除くか、スプーンで取り除いてください。

*☆をつけるとき、箸で滑るようであれば手でつけてください。

*④では、巻き終わりを下にしないと大葉が外れるので、注意!



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