料理レシピ

5分で簡単ヘルシー副菜＊春キャベツとニラとツナのピリ辛和え

投稿日: 2018年4月12日更新日: 2018年4月12日

24 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

5分で簡単ヘルシー副菜
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

あともう一品に！
思いたったら
あっという間に作れてオススメだよ
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

箸休めに！おつまみに！
作りおきやお弁当の隙間にも◎

是非是非お試しを♡

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

再来週、毎年恒例の
会社の健康診断です。

二週間前になったので
検診前恒例の悪あがきで
なるべくヘルシーメニューにしなきゃな
(^ω^;);););)

検診そのものも憂鬱ですが
何が憂鬱かって
前日の禁酒が1番憂鬱です(;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯ

材料 (3人分)

キャベツ：1/4玉
ニラ：1束
ツナ缶：70ｇ1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：小さじ2
☆白だし：小さじ2
☆あらくすった白ごま：大さじ2
☆一味唐辛子：適量

工程1

ざく切りにしたキャベツと
適当な長さにしたニラを茹でる。

一つの鍋に時間差でキャベツ→
ニラの順番で入れて茹でます。

工程2

茹でた野菜をザルに上げたら
水で流して冷やし水気を絞る。

油をきったツナ、野菜、
☆を和えて完成。

※ツナの油きりはしっかりじゃなく
少し油を残す感じにすると
コクが出て美味しいです♡

使用した白だし

白だしは濃いめのこちらを使用。

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは
使用量を調節してね。

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