5分で簡単ヘルシー副菜*春キャベツとニラとツナのピリ辛和え

 5分で簡単ヘルシー副菜*春キャベツとニラとツナのピリ辛和え
投稿日: 2018年4月12日 更新日: 2018年4月12日
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ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...
5分で簡単ヘルシー副菜
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


あともう一品に!
思いたったら
あっという間に作れてオススメだよ
(∩´∀`)∩ワーイ


箸休めに!おつまみに!
作りおきやお弁当の隙間にも◎


是非是非お試しを♡


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡


再来週、毎年恒例の
会社の健康診断です。


二週間前になったので
検診前恒例の悪あがきで
なるべくヘルシーメニューにしなきゃな
(^ω^;);););)


検診そのものも憂鬱ですが
何が憂鬱かって
前日の禁酒が1番憂鬱です(;゚;ж;゚;)ブッ

材料 (3人分)

  • キャベツ :1/4玉
  • ニラ :1束
  • ツナ缶 :70g1缶
  • ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 :小さじ2
  • ☆白だし :小さじ2
  • ☆あらくすった白ごま :大さじ2
  • ☆一味唐辛子 :適量

工程1

ざく切りにしたキャベツと
適当な長さにしたニラを茹でる。

一つの鍋に時間差でキャベツ→
ニラの順番で入れて茹でます。

工程2

茹でた野菜をザルに上げたら
水で流して冷やし水気を絞る。

油をきったツナ、野菜、
☆を和えて完成。

※ツナの油きりはしっかりじゃなく
少し油を残す感じにすると
コクが出て美味しいです♡

使用した白だし

使用した白だし

白だしは濃いめのこちらを使用。

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは
使用量を調節してね。

こちらもオススメ♡ヘルシー副菜

春の味覚*たけのこの姫皮と三つ葉とひらたけのおかか煮浸し
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2018年4月7日
たけのこレシピ今シーズン2品目♡ 今回は今が旬の三つ葉と 茹でたたけのこの姫皮を使って 春らしい1品を作りましたよ~! 自分で茹でるのは大変だし面倒くさいけど 自分で茹でたのって美味しいし 何より姫皮のお楽しみがあるからね (*´罒`*)♥ニヒヒ こちら温かいうちに食べても 冷やして食べてもどちらも美味しいです♡ 簡単5分で美味しいヘルシー煮浸し 是非お試しを♡ 最近三つ葉にハマっている私。 毎日のように食べています(笑) そろそろ家族から飽きたとクレーム来るぞ ( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
2018年4月7日

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2018年3月26日
ラディッシュの塩レモン浅漬け キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! 最近またまた塩レモンの味付けに ハマっている私♡ この浅漬けは 塩とポッカレモンだけなのに めっちゃ美味しくて ビックリするよ(*゚∀゚*)ムッハー 箸休めに最高! お弁当の隙間にもオススメです♡ 春らしい色合いだからお花見弁当の 隙間にも◎ ラディッシュを見かけたら 是非試してみそ←(;゚;ж;゚;)ブッ めっちゃ気に入ったし 漬物好きなムスコにも 大好評だったから 次はもっとたくさん作らなきゃ♡
2018年3月26日

ダイエットレシピ*ささみとセロリのヘルシー梅塩こんぶ和え
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2018年3月13日
ささみとセロリの組み合わせ大好物 (∩´∀`)∩ワーイ これまでも何個か この組み合わせでレシピ投稿していますが 今回の味も間違いない美味しさ (*゚∀゚*)ムッハー 梅しそ塩こんぶのしっかり味で おつまみはもちろん ご飯のお供にも最高!! 白飯にめっちゃ合うんです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ お弁当の隙間おかずにも作りおきにも オススメです♡ 是非お試しを(*´罒`*)♥ニヒヒ
2018年3月13日

コツ・ポイント

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。



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