料理レシピ

元気色!ほうれん草と人参の胡麻おかかマヨポン

投稿日: 2017年5月10日更新日: 2017年5月10日

12 がステキしました

author

からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

ほうれん草に人参とカニカマをプラスして
カラフルに♡
体が喜ぶ栄養満点サラダになりましたよ
ヽ(*´∀｀)ノ

こちら時間がたっても
水っぽくならないから
お弁当の隙間にもオススメだし

簡単10分程度で出来るので
あともう一品っていう時にも◎

材料 (3人分)

ほうれん草：1わ
人参：1本
カニカマ：12本
☆カロリーハーフマヨネーズ：大さじ1と2/3
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1と1/3
☆味ぽん：大さじ1
☆あらくすった白ごま：大さじ2
☆鰹節：小袋2
☆一味唐辛子：適量

工程1

人参は千切りスライサーで千切りにする。
スライサーが無い場合は
出来るだけ細く千切りにする。

カニカマはほぐす。

ほうれん草は適当な長さに切る。

工程2

ほうれん草の茎と人参を一緒に入れ、
時間差でほうれん草の葉を入れて茹でる。

ザルにあげて冷めたら水気をしっかり絞って
カニカマと☆と和える。

こちらもオススメ♡カラフルほうれん草レシピ

ヘルシー♡タコと彩り野菜の塩こんぶラー油ナムル

2017年4月17日

我が家定番の塩こんぶ入り！タコとお野菜たっぷりのナムル♡ これ、箸休めに最高(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰしっかり味なのでつまみにも白飯の伴にも最高なの♡ そしてお弁当の隙間おかずにもオススメですぞヽ(*´∀｀)ノ

2017年4月17日

簡単10分♡イカとほうれん草の塩こんぶわさびマヨ

2017年4月5日

野菜とイカの塩こんぶわさマヨつまみに最高！美味しかったよ(*ﾟ∀ﾟ*)ムッハー生食用のボイルイカに茹でた野菜を和えるだけだから簡単10分程度で作れちゃう♡ 時間が無い日の副菜に、お弁当おかずにもオススメです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

2017年4月5日

ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン

2017年2月24日

ノンオイルでヘルシーなわさぽんサラダ♡ ダイエット中の1品にオススメですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ わさびがピリリお野菜が美味しい (*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ今回はわさびですが・・・わさびのかわりに一味唐辛子にしたり和がらしでからし和えにしても旨いっ！！

2017年2月24日

簡単副菜♡イカとほうれん草の麺つゆラー油ナムル

2017年2月18日

イカとほうれん草の麺つゆラー油ナムルｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! おつまみに最高！！ご飯のお供にも最高 (*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ 10分かからず完成するから忙しい日の副菜にもオススメです♡

2017年2月18日

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能です。
濃縮が違うものを使う場合は使用量を調節してね♡

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。