これｷﾀ━━(*ﾟДﾟ*)━━!!
マジでｷﾀ━━(*ﾟДﾟ*)━━!!
キター連発言っちゃうほど旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
つまみ食いが止まらん！！
まさに抱えて食べたくなる美味しさだったよ
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
ノンオイルで低カロリー♡
ささみが入って
歯ごたえのある切り干しも入るから
食べごたえもバッチリで
ダイエット中のおつまみに最高ですヽ(*´∀｀)ノ
そして野菜と切り干し大根の水気を
しっかり絞るから・・・
時間が経っても水っぽくならず
お弁当の隙間おかずにも
バッチリなんですヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
うちのムスコも大好きなこちら
是非是非お試しを♡
材料
(4人分)
-
ささみ
：4本270ｇ
-
乾燥切り干し大根
：30ｇ
-
きゅうり
：1本
-
セロリ(葉は好みで使用)
：1本
-
ささみ用の塩、酒
：各適量
-
野菜の塩
：適量
-
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
：大さじ1
-
☆ゆかり(梅入り)
：適量
-
☆わさび
：適量
-
白ごま
：適量
工程1
ささみは筋を取り塩と酒をふり
耐熱皿に乗せてふんわりラップで
3分20秒加熱。
冷めたらほぐす。
700ワットレンジ使用。
加熱時間は調節してしっかり熱を入れてね。
工程2
工程1と同時進行。切り干し大根は
お湯で戻したら水気をしっかり絞り
だし醤油と和えておく。
キュウリはスライサーで薄くしてセロリは
薄く切り塩適量をふりしんなりしたら
水気をしっかり絞る。
私はセロリの葉も刻んで少し入れました
※セロリの筋取りはお好みで。
工程3
ささみ、野菜、☆を和えて完成です。
お皿に盛ったら白ごまをパラパラして
召し上がれ♡
お弁当の隙間おかずにも
先日の息子の置き弁です♡
隙間おかずにもオススメヽ(*´∀｀)ノ
こちらもオススメ♡ヘルシーレシピ
最強ダイエットおつまみ♡ピリ辛ツナ塩こんぶ白滝
2017年3月24日
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
これめっちゃ旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
ノンオイルツナを使うから
カロリー控えめ♡
塩こんぶ先生からいい味が出て
おつまみに最高なのよ(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
しっかり味だから飲まない方には
ご飯のお供にも最高だよ
ヽ(*´∀｀)ノ
是非是非お試しを♡
2017年3月24日
ダイエットに♡ささみと長いものネバネバおかか和え
2017年3月17日
ネバネバおかか和え
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
美容やダイエットにオススメな食材長いも♡
調べてみたら・・・
長いもは食物繊維が豊富で便秘の予防になり
美肌やダイエットにもオススメ食材とのこと。
そして疲労回復にも効果があるんだとか
ヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
女性は積極的に摂りたい食材ですよね♡
ささみと合わせて食べごたえもバツグン！
これ美味しいよヽ(*´∀｀)ノ
2017年3月17日
お箸が止まらない♡プリップリ白滝の明太マヨサラダレシピ
2017年3月10日
プリップリ白滝の明太マヨサラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
明太子のピンクで
ほんのり春色なサラダになりました♡
これ、自分で言うのも何だけど
めっちゃ旨いっ( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
白滝は初めにしっかり炒めて
下味をつけてから明太子と炒めるから
プリップリで味も染みっ染み最高
ヽ(*´∀｀)ノ
春雨サラダやスパサラに負けない
食べごたえで
ダイエットメニューにもオススメです♡
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年3月10日
レンジで10分♡肉巻きエリンギのおろしポン酢
2017年3月8日
レンジを使って時短10分でメイン料理♡
エリンギシャキシャキ
お肉はジューシー最高！！！！
おろしポン酢でさっぱり美味しいよ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
加熱時に出た余分な油は捨てるから
かなりカロリーオフになると思います♡
ダイエット中のメインにもオススメですよ
ヽ(*´∀｀)ノ
2017年3月8日
コツ・ポイント
☆の量は味を見ながら好みで調節してね♡
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね♡
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
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