料理レシピ

正月太りリセット♡3色野菜とツナの辛子和え

投稿日: 2017年1月11日更新日: 2017年3月6日

8 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

年末年始で太った人？
ﾊ━━━ヾ(。´囗｀)ノ━━━ｲ

食べすぎ飲みすぎが気になる人？
ﾊ━━━ヾ(。´囗｀)ノ━━━ｲ

皆さんクリスマス、年末年始と
食べすぎませんでしたか～？
私は暴飲暴食の連続で体重がヤバイ！

お正月が終わったと思ったら
すぐに3連休(^ω^;);););)

もちろん
誘惑に負けて3連休も暴飲暴食
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

そろそろリセットしなきゃ！
そんな気持ちで作った
ノンオイルツナと3色野菜の和え物♡

ピリリと和がらしが効いてて
( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!

痩せ活またゆるーく始めよーっと(笑)
←あくまでもゆるーく
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

ところで今日は目が痒くて
鼻がムズムズするんだけど・・・
まだスギちゃんには早いよねぇ(^ω^;);););)

何かのアレルギーか他の花粉かなぁ？

材料 (3人分)

ほうれん草：1わ
キャベツ：1/4玉
人参：1/2本
ノンオイルツナ：1缶75g
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1半
☆白だし：大さじ1
☆みりん：大さじ1
☆砂糖：ひとつまみ
☆あらくすった白ごま：大さじ2
☆チューブ和がらし：適量

工程1

野菜は一つの鍋に時間差に入れて茹でます。

ざく切りキャベツ、千切り人参を同時に入れ
→ほうれん草の茎→ほうれん草の葉の順。

茹でたらザルに上げて水気をしっかり絞る。

工程2

野菜、水気を切ったツナ、☆を合わせる。

※みりんは予め耐熱皿に入れて
レンジで20秒加熱してアルコールを
飛ばしてから合わせました。
※700ワットレンジ使用。

チューブ和がらし我が家は5cmほど入れました♡
小さなお子ちゃまが食べる場合は
取り分けてから和がらしを混ぜてね♡

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは味見をしながら使用量を
加減してね♡

こちらもオススメです♡

正月太りリセット♡長いもとキュウリの生姜酢醤油和え

2017年1月10日

皆さん年末年始食べ過ぎませんでしたか？ (笑)( ´艸｀) 私は年末年始の暴飲暴食で確実に体が丸くなっています (^ω^;);););) 鋼鉄の胃袋もお疲れぎみｗｗｗそんな時のリセットメニュー♡ さっぱり美味しくて疲れた胃にピッタリ♡ いつもはキュウリとわかめとタコで作る我が家の生姜酢醤油和え♡ 今回はタコの代わりに長いもを使いましたよ♡ 長いもの生姜酢醤油めっちゃ美味しい！ネバネバサクサクで食べごたえも有る！！箸休めに、おつまみにオススメです ♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪

2017年1月10日