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正月太りリセット♡3色野菜とツナの辛子和え

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正月太りリセット♡3色野菜とツナの辛子和え

年末年始で太った人?
ハ━━━ヾ(。´囗`)ノ━━━イ


食べすぎ飲みすぎが気になる人?
ハ━━━ヾ(。´囗`)ノ━━━イ


皆さんクリスマス、年末年始と
食べすぎませんでしたか~?
私は暴飲暴食の連続で体重がヤバイ!


お正月が終わったと思ったら
すぐに3連休(^ω^;);););)

もちろん
誘惑に負けて3連休も暴飲暴食
(´゚艸゚)∴ブッ


そろそろリセットしなきゃ!
そんな気持ちで作った
ノンオイルツナと3色野菜の和え物♡

ピリリと和がらしが効いてて
( ゚д゚)ンマッ!( ゚д゚)ンマッ!


痩せ活またゆるーく始めよーっと(笑)
←あくまでもゆるーく
(´゚艸゚)∴ブッ


ところで今日は目が痒くて
鼻がムズムズするんだけど・・・
まだスギちゃんには早いよねぇ(^ω^;);););)

何かのアレルギーか他の花粉かなぁ?

材料 (3人分)

  • ほうれん草:1わ
  • キャベツ:1/4玉
  • 人参 :1/2本
  • ノンオイルツナ :1缶75g
  • ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 :大さじ1半
  • ☆白だし :大さじ1
  • ☆みりん :大さじ1
  • ☆砂糖:ひとつまみ
  • ☆あらくすった白ごま :大さじ2
  • ☆チューブ和がらし :適量

工程1

野菜は一つの鍋に時間差に入れて茹でます。

ざく切りキャベツ、千切り人参を同時に入れ
→ほうれん草の茎→ほうれん草の葉の順。

茹でたらザルに上げて水気をしっかり絞る。

工程2

野菜、水気を切ったツナ、☆を合わせる。

※みりんは予め耐熱皿に入れて
レンジで20秒加熱してアルコールを
飛ばしてから合わせました。
※700ワットレンジ使用。


チューブ和がらし我が家は5cmほど入れました♡
小さなお子ちゃまが食べる場合は
取り分けてから和がらしを混ぜてね♡

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは味見をしながら使用量を
加減してね♡

こちらもオススメです♡

正月太りリセット♡長いもとキュウリの生姜酢醤油和え

2017.01.10

コツ・ポイント

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。

からあげビール
からあげビールさん
ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯はバタバタと30分程で作るので料理工程を撮れず お腹が空いている家族を待たせないが モットーなので完成写真も適当...
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正月太りリセット♡3色野菜とツナの辛子和え
2017年01月11日

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