おから入り揚げ焼きヘルシードーナツ

おから入り揚げ焼きヘルシードーナツ
投稿日: 2016年6月27日 更新日: 2017年3月6日
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栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わらせた...
福島県いわき市出身♡栄養士、調理師、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー
♡縁結び料理研究家♡
吉田理江です♡食で福島は、勿論!福島県だけじゃなく東北の復興支援をしたいです!!
皆さんこんにちは♡ダイエット中でもおやつは、食べたいですよね♡
このレシピは、おから入りでヘルシー♡
しかも!揚げ焼きしているので普通のドーナツよりもカロリーが、低いのに…
おからが、入ってのが、全然分からない
ヘルシードーナツです♡10分もあれば作れちゃいます♡良かったら是非お試しください♡

材料 (8個分)

  • ホットケーキミックス :100g
  • おから :50g
  • 卵(Mサイズ) :1個
  • 牛乳または豆乳 :大さじ2
  • 三温糖または上白糖 :大さじ1
  • 太白ごま油またはサラダ油 :大さじ2

生地を作る。

生地を作る。

ボウルにおからを入れフォークでおからをほぐし、卵、牛乳、三温糖を入れてよく混ぜ、最後にホットケーキミックスを入れてよく混ぜる。

ドーナツを揚げ焼きする。

ドーナツを揚げ焼きする。

26㎝セラミックコーティングフライパンかテフロン加工フライパンに油を入れて、生地をスプーンで8個になるように落とし入れて強火にしパチパチ音がしたら弱めの中火にし1〜2分揚げ焼きしひっくり返し返して2〜3分焼く。
(側面は、立てて焼くと表面が、焦げません)

コツ・ポイント

●加熱時間は、目安にしてください!表面だけ焼けて側面が、半生の場合は、側面を立てると全体が、均一に火が通ります。

●最初におからをフォークでほぐす事でだまになりにくい生地が、できます。



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