プレスリリース

Instagramフォロワー約20万人のフットケアリスト"山内まや"の初書籍『寝指１分ほぐし足の悩みは全部、指で解決できる』刊行！

株式会社KADOKAWA

2026.02.19

2026年2月19日（木）発売

株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、2026年2月19日（木）に書籍『寝指１分ほぐし足の悩みは全部、指で解決できる』（著：山内まや）を発売いたします。

本書は「足が太い、むくむ、疲れる、爪の変形などの悩みを『寝指ほぐし』が全解決！」をコンセプトに掲げた一冊です。「足裏刺激→ほぐす→さする」の3ステップを1分間で完了するセルフケアとして豊富なビジュアルとともに分かりやすく解説しています。
著者の山内氏は、Instagramで約20万人のフォロワーに支持される足のスペシャリスト。11年間のネイリストキャリアの中で数多くの足を観察した結果、「寝指（小指が寝ている状態）」こそが足トラブルの根本原因の1つであることに気づきました。
本作では、サロンに通うことなく自宅で「根本改善」を目指せる独自のメソッドを公開。さらに、寝指のみならず外反母趾、巻き爪、浮指、ハンマートゥといった悩みの予防法も収録しており、足の不調に悩むすべての方にとって待望のバイブルとなる一冊です。

『寝指1分ほぐし』基本ケアの3ステップ

「爪の悩みは足が原因」ネイリストが発見した1分の寝指ほぐし

山内氏はネイリストとして11年間、お客様の足に向き合う中である共通点に気づきました。
足にトラブルが出る方の多くは、サロンで改善しても数ヶ月後には再発してしまう。けれど、戻ってしまう方と戻らない方がいることから、根本的な原因は「足の使い方の癖」にあると考え、解剖学の学習を開始しました。
INFA国際ライセンス、巻き爪施術資格2種を取得し、「なぜ爪や足にトラブルが起きるのか」を追求した結果、女性の足の悩みの多くが「寝指」に起因していることを突き止めました。
これをInstagramで発信したところ、大きな反響を呼びました。

【 Instagram実績】
- フォロワー約20万人（2026年1月時点）
- 2025年4月4日投稿「知らないと損小指の寝指解消ストレッチ」→446.5万再生／5.4万いいね
- オンライン・フットケアサロン1期生50名が25分で満員（2025年4月）

「美と健康」の両立を目指して――本書出版に向けた山内氏の想い

山内氏が運営するサロン「Doigt de Fee（ドワドゥフェ）」は、足を整えることの推進で大きく変化したといいます。
日本はフットケア後進国で足のトラブルを放置する例も多く、その結果、症状が悪化してしまった場合に歩けなくなる恐れまであります。
「いつまでも自分の足で好きな場所に行けるよう、コンプレックスを解消し、笑顔で過ごせる人が増えてほしい」――。その想いから、山内氏は今回の書籍化を決意しました。
足のむくみ、ふくらはぎの太さ、小指の爪の小ささ、踵の角質肥厚、膝や股関節の違和感などで悩むすべての人に本書を届けたいと考えています。

■書誌情報

書名：寝指１分ほぐし足の悩みは全部、指で解決できる
著者：山内まや
定価：1,694円（本体1,540 円＋税）
発売日：2026年2月19日（木）
判型：A5判・カラー
ページ数：128ページ
ISBN：978-4-04-607965-7
発行：株式会社KADOKAWA
KADOKAWAオフィシャル書誌詳細ページ＞＞

■著者プロフィール

山内まや（やまうちまや）
フットケアリスト。
エステサロンで7年間経験を積んだ後、2021年8月8日にネイルアートスタジオ「Doigt de Fee（ドワドゥフェ）」を開業。おしゃれ可愛いネイルアートから巻き爪ケア・自爪育成まで対応する「爪のお悩み相談所」として活動。
JNECネイリスト検定1級、JNAジェル検定上級ほか多数の認定資格を保有。足の悩みに向き合う中で、エステティックの国際資格INFA国際ライセンス、巻き爪施術資格2種を取得。
Instagramでは「足の指から美脚をつくる」情報を発信し、フォロワーは約20万人（2026年1月時点）。
2025年5月より、自宅で美脚を目指すフットオンラインサロンも運営している。
Instagram：https://www.instagram.com/nail_doigtdefee_maya/
店舗サイト：https://www.doigtdefee.net/