【やせるウォーキング】今年は座りながらできるウォーキングでやせやすい体を手に入れよう！
更新日：2024.01.03
もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
全身の血流をアップ！座りながらウォーキング
1 イスに浅く座り姿勢を整える
イスに浅く座ったら、背すじを伸ばして姿勢を整える。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。
2 かかとを上げる
座ったまま、足指でぐっと床を押し込み、できるだけかかとを上げる。ふくらはぎに力が加わることも感じる。
3 かかとを床近くまでおろす
2で上げたかかとを、床近くまでおろす。床につけると効果が弱まるので、少し浮かせた状態をキープ。2 、3 を15回繰り返す。
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教えてくれたのは…
ウォーキングトレーナー
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
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