幸せ気分が増幅する簡単ポーズ3選！「嫌な予定がある日は必ずおやりなさい！しかめっ面を見せるのはソンよ！」

「最近、不安な気持ちになったり、イライラしたりすることが多い」「気分が落ち込んでやる気が起きない」このようなお悩みや疑問はありませんか？

女性は40代後半～50代前半になると、更年期で不安やイライラを感じがちです。更年期の症状に悩まされる原因には、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌低下に加え、「セロトニン」というホルモンの不足が関係します。

そこで今回は、セロトニンの分泌とヨガの関係や、毎日取り入れやすいおすすめのヨガポーズをご紹介します。

１．セロトニンは幸せホルモン

「セロトニン」とは、人が幸せを感じるときに分泌される神経伝達物質で、心とからだの健康を保つために重要なことから「幸せホルモン」とも呼ばれています。

更年期やストレス、生活習慣の乱れなどによってセロトニンが不足すると、不安感や気の滅入り、イライラといった症状が出やすくなります。

２．ヨガがセロトニンUPに役立つ理由

ヨガのように一定のリズムを伴う運動をすると、セロトニンの分泌が促進されるといわれています。そのため、ヨガをしたあとにスッキリしたり、気分が落ち着いたりするのは気のせいではないのです。

さらに、朝の時間帯に太陽を浴びながら行うと、よりセロトニンの分泌促進効果が期待できます。カーテンを開けて窓際でヨガをしたり、外で行ったりしてもよいでしょう。

• 100円祭りキターーー！！【シャトレーゼ】幸せスイーツ3選
• スゴイぞ、スタバ！飲み終わってもスリーブは捨てないで！家事に活用したら小さな幸せが増えた♪
• 毎朝、幸せな気持ちになれる♡アルミホイルの意外な使い道！おにぎりを包むだけじゃもったいない！！

編集部ピックアップ

PR言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。

PR乾いた春肌には「ドモホルンリンクル」！新しくなった【無料お試しセット】はココからどうぞ♪

暮らしニスタで新しいことを始めよう。Amazonギフトや最大1万円が当たる「春の3大キャンペーン」スタート！

PR「赤ちゃんって自分で鼻をかめないの！？」静かで逆流しにくい〈鼻吸い器〉はこうして誕生したんです！

PRベビーから大人まで使えるこのスキンケアの実力！〈洗う・うるおす〉に込めた信頼品質とは？

PR圧倒的！手軽にビフィズス菌の数をアップさせるにはコレがおすすめ♪

PR「今日こそ、ちゃんと…」「あの時とは、違う？」妊活は〈寝る前につけるだけ〉でOKな時代に！

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！