幸せ気分が増幅する簡単ポーズ3選！「嫌な予定がある日は必ずおやりなさい！しかめっ面を見せるのはソンよ！」

「最近、不安な気持ちになったり、イライラしたりすることが多い」「気分が落ち込んでやる気が起きない」このようなお悩みや疑問はありませんか？

女性は40代後半～50代前半になると、更年期で不安やイライラを感じがちです。更年期の症状に悩まされる原因には、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌低下に加え、「セロトニン」というホルモンの不足が関係します。

そこで今回は、セロトニンの分泌とヨガの関係や、毎日取り入れやすいおすすめのヨガポーズをご紹介します。

１．セロトニンは幸せホルモン

「セロトニン」とは、人が幸せを感じるときに分泌される神経伝達物質で、心とからだの健康を保つために重要なことから「幸せホルモン」とも呼ばれています。

更年期やストレス、生活習慣の乱れなどによってセロトニンが不足すると、不安感や気の滅入り、イライラといった症状が出やすくなります。

２．ヨガがセロトニンUPに役立つ理由

ヨガのように一定のリズムを伴う運動をすると、セロトニンの分泌が促進されるといわれています。そのため、ヨガをしたあとにスッキリしたり、気分が落ち着いたりするのは気のせいではないのです。

さらに、朝の時間帯に太陽を浴びながら行うと、よりセロトニンの分泌促進効果が期待できます。カーテンを開けて窓際でヨガをしたり、外で行ったりしてもよいでしょう。

• 100円祭りキターーー！！【シャトレーゼ】幸せスイーツ3選
• スゴイぞ、スタバ！飲み終わってもスリーブは捨てないで！家事に活用したら小さな幸せが増えた♪
• 毎朝、幸せな気持ちになれる♡アルミホイルの意外な使い道！おにぎりを包むだけじゃもったいない！！

編集部ピックアップ

PR【カインズ】「こんなの欲しかった！」がきっと見つかる。暮らしニスタ編集部が本気で選んだ“暮らしが変わる”アイテム36選

PRカインズの本気、見逃せない！大ヒットの進化系座椅子「Lepoco」で“わたし専用最高のくつろぎスペース”が完成

PR研究職がママになり実感。「我が子のひどい肌トラブルを救ってくれたのはコレでした」

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！