にんじんのナムル
もやしのナムル
ゆでたまご
甘辛ひきにく
ほうれん草のナムル
にんじん、もやしのナムルは耐熱容器にならべて電子レンジで作ります。
甘辛ひきにくも少量なら電子レンジでできるのが便利！
作り置きで朝もらくらく！
▼受験フードポイント
卵には脳の神経細胞をつくる材料になる栄養素があります。
またナムルにはすりごまを使うことがおおいですが、えごまを使うと脳をやわらかくする油が
たっぷりはいっているのでより効果が期待できます。
ひき肉はお好みでかまいませんが豚肉には疲労回復や炭水化物の代謝にかかわるビタミンＢ１が含まれているので豚肉を含むものがおすすめです。
