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粉・肉不使用☆ 油揚げでチーズ入りロールお好み焼き風

粉・肉不使用☆ 油揚げでチーズ入りロールお好み焼き風
投稿日: 2020年3月23日 更新日: 2020年3月23日
閲覧数: 1,249
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ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなる...
キャベツを油揚げでくるんだロールお好み焼き風です。

粉も肉も使ってないのですが、キャベツに混ぜた具材がうま味を出してくれ、
スライスチーズも入っているので、満足度も高いです。

小腹がすいたときのおやつ代わりにもいいです^^v

材料 (2人分)

  • 油揚げ :2枚
  • キャベツ :2枚
  • スライスチーズ :2枚
  • 紅生姜 :小さじ2
  • かつお節 :小パック1袋
  • 塩昆布 :ひとつまみ
  • 中濃ソース :適量
  • マヨネーズ :適量
  • 小ねぎ :適量

1.キャベツを千切りにする

1.キャベツを千切りにする

キャベツを千切りにし、よくもむ。
※かさを減らして巻きやすいようにするため。

2.キャベツに具材を混ぜる

2.キャベツに具材を混ぜる

1にかつお節、紅生姜、塩昆布を入れて混ぜる。

3.油揚げにチーズをのせる

3.油揚げにチーズをのせる

油揚げの表面の油をキッチンペーパーでおさえ、四角く開いたら、スライスチーズをのせる。

4.巻く

4.巻く

3の上に2のキャベツをのせ、手前からきつめに巻く。
端は楊枝でとめる。

5.焼く

5.焼く

油をしかないフライパンに入れ、弱火で全面焼く。

できあがり

できあがり

そのままお皿に盛り、中濃ソースとマヨネーズをかけ、小口切りの小ねぎをのせてできあがり。

切って盛りつけても♪

切って盛りつけても♪

食べやすい大きさに切ってからソースをかけても食べやすいですね。



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