ひと振りで疲労回復に‼GABAN deイカのガーリックオーロラ
2018年7月7日
疲労回復に効果のあるガーリック。
夏になると進んで食べたくなりますよね～♪
そこでおつまみにもオススメしたい、揚げ焼きレシピのご紹介♪
油はもちろん大さじ3で！
そして、あらびきガーリックの香りと食感がする、これからの夏にオススメなレシピです！
【レシピブログの「スパイスでお料理上手 夏にむかってパワーアップ！手軽でおいしいスタミナ料理」のモニターで当選いたしました】
☆烏賊（イカ）の栄養と効能☆
疲労回復やむくみの改善など様々な効果を発揮してくれるタウリンが豊富に含まれており、肝臓の解毒機能を強化する効果や血圧を下げる効果が期待できます。
遊離アミノ酸とよばれており、体内を循環してアミノ酸が不足しているところを補う性質があります。
皮膚の血液循環をよくしてくれるビタミンEが含まれているので、シミや肌荒れを予防し、アンチエイジング効果や冷え性の改善にも♬
カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。
糖質や脂質といった栄養素をエネルギーに変えたり、アルコールを分解するときに働く補酵素の働きを助けるナイアシン（ニコチン酸またはビタミンB３）が多く含まれています。
高タンパクで脂質が少ないので、ダイエット効果も♡
