料理レシピ

かぼちゃをいれて風邪予防に！主人弁当【ごま豚の甘酢にんにくかけ】

投稿日: 2019年11月12日更新日: 2019年11月12日

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今日は主人弁当！

私の母が作ってくれるエビフライが食べたくなり、自分で真似て作ったお弁当です。

【今回の詰め方】
かぼちゃ含め煮とひじき煮・きゅうりカニカマ生酢を詰め、エビフライと厚焼き卵とウインナー・ゴマ豚の甘酢にんにくかけを詰める。
そして、ご飯を詰めてふりかけをかければ完成‼︎

【今回のお弁当での組み合わせ】
＊豚肉とにんにくを一緒に食べることで、疲労回復効果や体力増強効果が！
＊豚肉とごまを一緒に食べることで、美肌効果が期待できます。
＊かぼちゃ含め煮を入れることで、風邪予防効果や免疫力増強効果・便秘解消効果に！

お弁当献立

＊ごま豚の甘酢にんにくかけ
＊ウインナー
＊厚焼き卵
＊エビフライ
＊きゅうりカニカマ生酢
＊ひじき煮
＊かぼちゃ含め煮
＊ごはん&ふりかけ

簡単で食べ応え抜群‼美肌効果にも☆ごま豚の甘酢にんにくかけ

2018年4月9日

春休みが終わり、新生活がスタートしましたね♪ そんな新生活、何かとバタバタしてしまい、ご飯作り大変じゃありませんか？そんな方にオススメ‼︎ 簡単で食べ応えのある、がっつりレシピのご紹介♪ ☆豚肉の栄養と効能☆ 体の細胞を活性に動かす原動力のなるビタミンB1が、糖質の代謝を促進してエネルギー源にしてくれるので、皮膚や粘膜の健康を維持して、疲労回復効果や美肌効果に役立ちます。カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。水溶性ビタミンのビタミンB12が、葉酸と協力することによって、ヘモグロビンの生成をサポートしてくれ、貧血防止効果が期待できます。カルニチンが血液中の脂質を筋肉細胞に届けて、脂肪を燃焼する効果が高まるので、ダイエット効果に役立ちます。カロリー→100g中で386kcal 糖質→100g中で0g

2018年4月9日