料理レシピ

【疲労回復効果に‼】旬のかぼちゃを入れた主人弁当♪【手羽中のガーリック塩レモン焼き】

投稿日: 2019年11月7日更新日: 2019年11月7日

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今日は、秋が旬のかぼちゃを祖父母からもらったので、かぼちゃ煮に(^ ^)

では、主人弁当のご紹介です♪

【今回の詰め方】
かぼちゃ煮を詰め、厚焼き卵とブロッコリー炒め煮を詰める。
塩鮭と手羽中のガーリック塩レモン焼き・ウインナー・きゅうりと桜エビ和えを詰めてから、うさぎにんじんを詰める。
そして、ごはんを詰めてから、ふりかけをかければ完成‼︎

【今回のお弁当での組み合わせ】
＊レモンとにんにくを一緒に食べることで、疲労回復効果が！
＊かぼちゃ煮を入れることで、風邪予防効果や免疫力増強効果に！

お弁当献立

＊塩鮭
＊きゅうりと桜エビ和え
＊手羽中のガーリック塩レモン焼き
＊かぼちゃ煮
＊うさぎにんじん
＊厚焼き卵
＊ウインナー
＊ブロッコリー炒め煮
＊ごはん&ふりかけ

疲労回復に☆おつまみにもお弁当にもオススメ‼手羽中のガーリック塩レモン焼き

2018年3月30日

調味料がわりとして、減塩効果が期待できる檸檬（レモン）そんなレモンを使って、少量のつけダレで漬け込んだおつまみレシピのご紹介♪ お弁当の一品にもいかがですか？ ☆檸檬（レモン）の栄養と効能☆ 抗ストレス作用のあるビタミンCが豊富なので、免疫力をアップして風邪などを予防してくれ、代謝を整えてくれ体内脂質を抑制する効果があります。他にもビタミンCは、肌組織を形成するコラーゲンをつくるのに役立ち、メラニン色素の生成を防いでくれるので、乾燥や肌荒れを改善して美肌効果やアンチエイジングに♡ クエン酸が腎機能を活発にするので、余分な水分や毒素・老廃物を体外へ排出し、むくみの改善・予防やデトックス効果があります。皮に含まれるクエン酸は疲労回復効果があり、ポリフェノールも含まれているので、新陳代謝を高めてくれ脂肪の吸収も抑えてくれるので、ダイエット効果が期待できます。

2018年3月30日