料理レシピ

ピーマンと黒ごまで美肌効果に♪❤娘ちゃん弁当❤【ピーマンの黒ごまナムル】

投稿日: 2019年10月16日更新日: 2019年10月16日

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今日は娘ちゃん弁当のご紹介♪

うさぎりんごがいいというので、リクエストどおりに❤︎
娘ちゃんが好きなマカロニグラタンも入れましたよ♪

【今回の詰め方】
ご飯を詰める。
マカロニグラタンと豚ボールカツを詰め、隙間に厚焼き卵とウインナーも詰め、ピーマンの黒ごまナムルを詰める。
カニカマをハート型にしてパスタでとめ、ふりかけをかける。
別容器に、マスカットとうさぎりんごを詰めれば完成‼︎

【今回のお弁当での組み合わせ】
＊黒ごまとピーマンを一緒に食べることで、美肌効果が！
＊厚焼き卵を入れることで、老化防止効果や体力増強効果に☆

お弁当献立

＊豚ボールカツ【自家製冷凍食品】
＊厚焼き卵
＊ピーマンの黒ごまナムル
＊マカロニグラタン【自家製冷凍食品】
＊ウインナー
＊ご飯
＊マスカット
＊りんご

2つの相乗効果でアンチエイジング効果にオススメ‼ピーマンの黒ごまナムル

2019年10月15日

アンチエイジング効果が期待できる「黒胡麻（くろごま）」栄養がたっぷりなんです♡ そして、ピーマンに含まれるビタミンCと一緒に食べると嬉しい相乗効果が期待できちゃうんですよ(*´艸`*) ☆黒胡麻（ゴマ）の栄養と効能☆ 食物繊維の仲間のゴマリグナンが、肝臓に届くことで初めて抗酸化作用を発揮し、セサミンを含んでいて、体内で過剰に発生した活性酵素を取り除いてくれます。ゴマリグナンには血をサラサラにしてくれる働きもあるので、血管などを傷つけるのを防いでくれアンチエイジングや美肌効果が期待できます。ビタミンC以外の成分を含んでいるので、ビタミンCと一緒に食べることで、コラーゲンの生成を助け美肌効果が期待できます。若返りビタミンといわれるビタミンEも含んでおり、肝機能を高めたり体内の活性酵素を除去してくれ、二日酔いや悪酔いを防いでくれます。豊富な食物繊維と排泄をスムーズにしてくれるオレイン酸も含んでいるので、便通を促してくれ便秘解消に役立ちます。骨や歯の成長に不可欠なカルシウムが含まれていて、筋肉や血液を正常に保ってくれます。貧血予防にもなる鉄が豊富で、血液を作ってくれるヘモグロビンの働きに役立ち、美容効果も期待できます。

2019年10月15日