ひと足早いサンタさん☆元気モリモリ❤娘ちゃん弁当❤【過去レシピ引用】『シイタケと豆苗のごま和え』

Name: ひと足早いサンタさん☆元気モリモリ❤娘ちゃん弁当❤【過去レシピ引用】『シイタケと豆苗のごま和え』
Yield: シイタケと豆苗のごま和え
Ingredients: シイタケ 2個; 豆苗 1袋（約80ｇ）; 白ごま 大さじ1; ☆さとう 小さじ1; ☆白だし 小さじ1/2; ☆しょうゆ 小さじ1/2

投稿日: 2018年12月6日更新日: 2018年12月11日

11 がステキしました

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

さて、今日は娘ちゃんのお弁当をご紹介します♪
一足早くサンタクロースを入れてみました！

『基本的な詰め方のポイント』
大きいもの（形の崩せないもの）から
↓
和え物やサラダ・炒め物など（形の崩せるもの）の順に詰めるようにしています。

そして、あら熱がとれてから詰めています。

【今回のお弁当での組み合わせ…】
・アボカドとハチミツを一緒に食べることで、アンチエイジング効果が♪
・ハチミツとレモンを一緒に食べることで、疲労回復効果！
・ごまとシイタケを一緒に食べることで、老化防止効果が！
・卵ときのこ類を一緒に入れているので、美肌効果に役立つ♪

材料 (シイタケと豆苗のごま和え)

シイタケ：2個
豆苗：1袋（約80ｇ）
白ごま：大さじ1
☆さとう：小さじ1
☆白だし：小さじ1/2
☆しょうゆ：小さじ1/2

お弁当献立

＊ミートスパゲティ
＊ミートボール←市販
＊大根のなめ茸炒め
＊目玉焼き←ミニフライパン
＊シイタケと豆苗のごま和え
＊アボカドポテトサラダ
＊りんご&みかん

老化防止に☆たったの5分で作れちゃう♪シイタケと豆苗のごま和え

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2017年5月9日

コツ・ポイント

・ご飯には、花ちりめんふりかけを。
・大根のなめ茸炒めは、大根をいちょう切りなねしたものと、市販のなめ茸を炒め、白だしと醤油を入れてさらに炒めました。
・目玉焼きは、うずら卵を。ミニフライパンは、セリアやダイソーで購入。
・サンタさんは、赤ウインナーの中心部を少し削ぎ落とし、帽子とヒゲはスライスチーズを貼り付けて、目は黒ごまです。