蓮根とりんごは薄いいちょう切りにし、ハムは5mm角ぐらいに切る。
蓮根は濡れたキッチンペーパーで包み、600Wで1分半〜2分ぐらい加熱する。
冷めた蓮根とりんご・ハム・☆を混ぜ合わせれば完成‼︎
＊蓮根は切った後、色が変わるのでサッと水にさらしてください。つけ過ぎは栄養素が流れ出るので気をつけて☆
＊加熱した蓮根が冷めてから、混ぜ合わせてください。
＊りんごと一緒に食べることで、肥満防止効果が期待できます。
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