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甘くてプリップリ❤️ 揚げないヘルシーエビフライ

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1児(小学1年生)の母です。家事と看護師とベンチプレスという競...もっと見る
甘くてプリップリ❤️ 揚げないヘルシーエビフライ

エビフライが、油で揚げずにトースターで簡単にできてヘルシー‼︎
しかも揚げるよりもプリップリで甘くて本当に美味しい‼︎
手軽に出来るのでオススメです♪

材料 (3〜4人)

  • エビ(中〜大):15尾
  • ☆小麦粉:適量
  • ☆卵:1個
  • ☆水:適量
  • パン粉:適量
  • オリーブオイル:適量

エビの下ごしらえ

エビの殻をむき、背ワタを取ります。

衣をつけ

衣をつけ

ボールに☆印の材料を全て入れて混ぜ、エビのしっぽ以外につけてパン粉をつけます。

トースターで焼く

トースターで焼く

鉄板がある場合は鉄板の上に金網を乗せて、エビをのせます。
(ない場合は、アルミホイルの上にエビをのせます)
エビにオリーブオイルを適量かけます。

200℃で予熱したトースターで10分焼いたら出来上がり♪

コツ・ポイント

トースターの機種によって焼き時間が違うので
エビフライの焼き具合(こんがりきつね色)を見ながら時間調整して下さい。

ちほちほ
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1児(小学1年生)の母です。家事と看護師とベンチプレスという競技の選手として三足のわらじで日々奮闘中です(笑) 2016年4月19〜24日にデンマークで行われた世界マスターズベンチプレス大会で...
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2017年06月16日

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