明太子バター炒飯風
炒り豆腐
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
炒飯と言いながら
お米は入ってないし・・・
どちらかと言えば
炒り豆腐ですが(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
そこはあえて炒飯風と言わせて下さい
(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
具はシンプルに明太子と卵だけで
見た目はかなり地味ですが(笑)
味はめっちゃ美味しいよ～！
しかも木綿豆腐でずっしりしっかりなので
ご飯を食べた時と同じような
胃袋の満足感(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
←これ大切でしょ？(笑)
ダイエットに関係ない方は
明太子お豆腐そぼろとして
ご飯にかけるのも
オススメなんだ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
これならダイエットに関係ない家族からも
苦情が来ませんよ♡
ダイエッター必見！
是非是非お試しを(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
材料
(3人分)
-
木綿豆腐
：400ｇ×2丁
-
明太子
：2腹90ｇ
-
卵
：M3個
-
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
：大さじ1
-
☆創味シャンタン
：小さじ1
-
☆塩
：少々
-
バター
：大さじ2/3
-
ネギ＆ブラックペッパー
：適量
-
サラダ油
：適量
工程1
豆腐はしっかり水切りする。
サラダ油をひいたフライパンで
崩した豆腐、ほぐした明太子を炒める。
工程2
工程1に☆を入れて更に炒めて
水っぽさが無くなってきたら
ほぐした卵を加えて全体が細かく
ポロポロなるまでしっかりと炒める。
最後にバターを合わせる。
お皿に盛ったらネギとブラックペッパーを
かけて召し上がれ♡
こちらもオススメ♡ダイエットレシピ
節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
2017年1月18日
まるで春雨！ピリ辛白滝のとろみ煮
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
豆もやしたっぷりで
めっちゃかさ増し！！
食べごたえバツグンで大満足
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
白滝ははじめにしっかり炒めることで
こんにゃく臭さが消えて
春雨風なプリプリもちもち食感で
美味しいの♡
春雨で作るよりも
確実にカロリーダウンだから
ダイエット中の
メイン料理にオススメだよヽ(*´∀｀)ノ
しっかり味でご飯がモリモリ進むから
ダイエットをしてない食べ盛りの
お子ちゃまも大満足♡
←ただしダイエット中の方はモリモリNG
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
そしてこれまた節約レシピ!!
調味料をのぞけばこのボリュームで
1人分なんと130円！！
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年1月18日
こりゃ旨いっ♡絶対ハマる! ヘルシー白滝人参しりしり
2017年6月7日
白滝人参しりしり
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
いつもの人参しりしりに
白滝をプラスしたら
たまらん旨さ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
ポイントは味付けを2回に分けること！
あらかじめ白滝にしっかり
味付けしておくことが
美味しさアップのヒミツ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
白滝がプリップリで
めっちゃ旨い自慢の白滝人参しりしり
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年6月7日
ゴーヤと切り干しとささみのヘルシー梅かつおナムル
2017年5月30日
大好きなゴーヤ様のシーズンが
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
今回は切り干し大根とささみと合わせて
和風梅かつおナムルを作ってみたよ
(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
これ、めっちゃ美味しかったよ～！
晩酌メニューや
箸休めにはもちろん
たぶん・・・(笑)低カロリーだから
ダイエット中の一品にもオススメだし
お弁当の隙間おかずにも◎
是非是非お試しを♡
2017年5月30日
モミモミ放置で簡単♡たたきキュウリと茗荷のサッパリ浅漬け
2017年5月30日
この時期に食べたい
ヘルシー美味しい
サッパリ簡単浅漬け
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
茗荷が安くなっていたので
簡単にたたきキュウリと共に
浅漬けを作りましたよ♡
漬物好きなムスコも大絶賛♡
お箸が止まらない箸休め♡
是非是非お試しを♡
2017年5月30日
コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものを使う場合は味見をしながら使用量を調節してね♡
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
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